游泳中平安問題主題班會

時間：2022-06-24 18:54:59 主題班會我要投稿

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　　1、游泳小常識

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　　什么情況不宜游泳？

　　（1）單身一人不宜外出去游泳。沒有同伴，單身一人去游泳，最容易出問題。

　　（2）身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝腎疾病、眼疾等慢性疾病患者，和感冒、發熱、精神疲倦、身體無力者都不要去游泳。

　　（3）參與強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游冰，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

　　（4）被污染了的河流、水庫、有急流處、兩條河流匯合處以和落差較大的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。

　　（5）惡劣天氣如雷雨、刮風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。

　　2、游泳前為什么要做準備活動

　　下水前怎樣做準備活動呢？首先，可慢跑4至5分鐘，使身體發熱，但不出汗，其目的在于使體內各器官進入活動狀態，接著做徒手操，使頸、肩、腰、髓、踝等關節和韌帶和上下肢肌肉行到充沛活動，以防受傷。人水前應用水將頭部和胸前潑濕，以適應水溫。人水后，不宜馬上快速游泳，更不要很快就游到深水區。應該在靠近池（岸）邊適當漫游一段距離后，逐漸增加游速。這一過程，實際上是水上準備活動，也是不可缺少的。

　　3、游泳中要注意什么

　　（1）同學問必需相互照顧，相互關心。不要相互嘻水，或故意捉弄對方。一起去游泳，如有人要提前上岸，要告訴同組同學，免得大家提心。最好一起去游，一起結束游泳，一起回家。

　　（2）在野外池塘、河流等天然游泳場所游泳，除了要有集體組織外，還要有家長、教師或其他親人帶領，初學者不要到野外去游泳。

　　（3）游泳中要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離伙伴，游了一段時間要集體休息。如感到身體不適，要告訴同伴，并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的平安。

　　（4）中小同學不應游潛泳，更不要相互比潛水時間長，潛水距離遠。這樣做往往會發生問題。潛泳要在老師和家長指導下進行。

　　4、游泳時發生"抽筋"怎么辦

　　肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不良主的強直性收縮。一旦發生抽筋，首先必需堅持鎮靜，千萬不要著慌，可叫人來救或自身解脫。

　　在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的肌肉，使收縮的肌肉伸展和松弛。具體解脫方法如下：

　　（1）手指抽筋時，將手握成拳頭，然后用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。

　　（2）一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫抖作。

　　（3）上臂抽筋時，握拳，并盡量曲時，然后用力伸直，反復幾次。

　　（4）小腿或腳趾抽筋時，先吸一·口氣，仰臥水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，協助關節伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可連續做幾次。