冬天吃什么排毒

時間：2024-09-09 15:31:34 路燕常識我要投稿

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冬天吃什么排毒

　　冬天體內的垃圾比較多，因此要注重排毒。下面小編為大家精心搜集了冬天吃什么排毒，希望這篇文章對大家有所幫助!

冬天吃什么排毒

　　1、黑木耳

　　黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質，同時，黑木耳還具有降脂及抑制癌細胞生長的功效，經常食用，有利于保持身體健康。

　　2、綠豆

　　很多人都知道，綠豆具有解毒和促進肌體排毒的功效，可以有效維持人體各器官的正常運行。同時，綠豆還能預防動脈粥樣硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、護肝作用。綠豆衣即綠豆的外皮，還對葡萄球菌等病菌具有較好的抑制作用。

　　3、鮮菜汁、鮮果汁

　　它們能夠幫助排出體內的毒素、廢物，還具有調節血液酸堿平衡的作用，可以將很多呈現堿性和酸性的有害物質排出體外。

　　4、海帶

　　海帶含有豐富的膠質，這種物質可以使人體排泄放射性物質的能力大幅度增強，從而降低放射性物質在人體內的聚積量，減少對人體的危害，有效預防各種疾病的發生。

　　5、豬血

　　豬血含有豐富的血漿蛋白。血漿蛋白經人體消化吸收之后，可以轉化成一種能夠清潔消化道和消除有毒重金屬微粒的物質，有助于排出人體廢物，減少有毒物質對于人體的傷害。

　　冬季排毒食譜

　　番茄濃湯

　　只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將干燥的排毒環境改變，廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕松改變便秘問題效果顯著。

　　準備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。

　　制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。

　　菠菜豬血湯

　　原料：豬血500克、菠菜500克。

　　做法：

　　1、首先將準備好的菠菜的須根摘掉，然后放進清水中洗干凈，再將它們的梗切出來。稍微浸泡一下豬血，并將它們切塊。

　　2、去一個鍋，加水煮沸，再把菠菜梗放進去煮一會，接著把豬血塊加進去。轉用文火煮，水再次沸騰后就把剩下的菠菜葉放進去一起煮。最后，放入調味料調味，完成。

　　tips：菠菜豬血湯具有很好的潤腸通便作用，也很適合夏季飲用。菠菜含有很豐富的營養素，經常食用可以攝取補充胡蘿卜素、鉀、鐵等，特別是經期間不可缺少的一道食物。菠菜能治療便秘主要是因為它含有大量的植物粗纖維，有利于促進腸道蠕動，從而利于排便。菠菜的做法很多，菠菜粥、菠菜卷、上湯菠菜都是很多MM減肥瘦身的飲食食譜選擇。

　　拓展：冬天吃什么火鍋養生

　　1、冬天吃筒骨火鍋

　　豬筒骨又叫豬大骨、棒子骨，它是豬各部位骨頭中較有營養的，不但含有一些蛋白質、鐵、鈣、磷和多種維生素以及人體所必須的多種微量元素。而且骨中的骨髓含有骨膠元，既可以促進傷口愈合，也可增強體質。

　　在熬大骨湯的時候，加入幾滴白醋，可以更好的讓骨頭里的磷、鈣溶解到湯里，以便吸收。燉骨湯時不要過早放鹽，因為鹽會使肉中含有的水份很快滲出，從而加快蛋白質的凝固，影響湯的鮮美。以在起鍋前10分鐘放鹽為宜，既避免了因為鹽放過早影響湯的鮮美，又不至于因為放的太晚，而使湯內食材寡淡無味。

　　2、冬天吃養生藥膳鍋

　　到中藥行(或超市)配一副十全大補藥方，加上蔬菜高湯和少許紅棗、枸杞一起熬煮就OK了。如果想自己配藥材，一般來說，川芎、黑棗、黃耆和當歸都是常被拿來作為湯底的藥材。如果想多增添點香氣，不妨在放入藥材前，先以適量的黑麻油將幾片姜片爆香，再將爆香的油加入蔬菜高湯中，最後再下事先準備好的藥材就大功告成羅!

　　3、冬天吃火鍋魚

　　原料:草魚1000g、油、鹽、干辣椒、麻椒、蔥、姜、蒜、胡椒粉、料酒、玉米淀粉、雞精、郫縣豆瓣醬。

　　做法:

　　1.1、草魚去鱗、鰭、鰓和內臟洗凈，去頭去尾。

　　1.2、將魚從中間劈開，去掉魚骨，再輕輕片下魚腹上的魚骨。

　　1.3、斜著把魚肉片成魚片。

　　1.4、片好的魚片加入鹽和白酒腌制20分鐘。魚骨斬成塊，加入鹽和白酒腌制5分鐘。

　　1.5、腌制好的魚片加入干淀粉和適量的清水，攪拌均勻備用。

　　1.6、鍋中注入油，下入干辣椒炒香變色。放入辣椒、花椒、蔥、姜、蒜、郫縣豆瓣醬，小火炒出紅油后加入蔥姜蒜。1.7、下入魚骨煸炒至變色。

　　1.8、倒入開水，大火燒開，轉中火燒至5分鐘。

　　1.9、再將魚片滑入鍋中。魚片煮變色以后關火。加入雞精調味。關火后倒入小火鍋中，隨加熱隨吃即可。

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