養(yǎng)生保健小常識

時(shí)間：2024-11-09 00:39:36 健身培訓(xùn) 我要投稿

養(yǎng)生保健小常識

　　健康長壽，人人欲求。據(jù)古今中外保健專家的研究，養(yǎng)生保健離不開一個(gè)“少”字。下面跟小編來看看，在哪些方面需要少。

養(yǎng)生保健小常識

　　少鹽：鹽是機(jī)體不可缺少的成分，更有調(diào)適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負(fù)擔(dān)，還會使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。

　　少糖：國人的糖類消耗量平均水平并不高，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方兒童嗜糖者為數(shù)不少。偏高的糖攝入使熱量過剩，引發(fā)肥胖等惡果。

　　少煙：香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，欲身體健康必須戒除煙癮，這將會使你遠(yuǎn)離許多疾病，特別是能大大減少患癌癥的機(jī)率。

　　少酒：飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體有益，嗜酒醉酒則對身體有害，長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。

　　少憂：憂慮是最壞的情緒之一，在現(xiàn)代社會千變?nèi)f化的發(fā)展中，人們應(yīng)克服自己的欲望，自足常樂，沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮。

　　少吃香炸食：油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響，使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加患癌癥的危險(xiǎn)。因此飲食應(yīng)以清淡為主。

　　少做省力事：現(xiàn)代人的工作和生活越來越舒適，腦力勞動已占據(jù)主要地位，身體缺乏必要的活動，是導(dǎo)致體弱多病和肥胖的根源，所以應(yīng)多進(jìn)行一些體力活動，促進(jìn)新陳代謝。

　　少做虧心事：做了虧心事的人，心理上總會產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒，導(dǎo)致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。

　　少享暴口福：暴食暴飲有許多不利健康的后果，容易形成酸性體質(zhì)，使大腦和機(jī)體加速衰老。所以美味應(yīng)淺嘗有度。

　　少在屋里呆：要經(jīng)常走到大自然，呼吸新鮮空氣，享受美好景色的熏陶，注意室內(nèi)空氣的流通盡量減少污染源，促進(jìn)身心健康。

　　少葷多素好：肉類食物含有更多的對身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分。在保證營養(yǎng)和能量的前提下，多素少葷能促進(jìn)身體健康長壽。

　　養(yǎng)生保健小常識

　　少發(fā)無名火：現(xiàn)代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在會導(dǎo)致機(jī)體代謝失常而患病。所以需重視心理的調(diào)控，戒躁戒怒，快樂健康。

　　生活中還會有許多應(yīng)該少一些而有益健康的行為，正常人要經(jīng)常想到這些問題，并注意在生活中加以改進(jìn)和調(diào)適，養(yǎng)生保健靠平時(shí)。

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