疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操怎么做

時間：2024-08-23 19:22:26 健身操我要投稿

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　　健身操的種類有很多，比如說可以幫助我們減肥的也有幫助我們預(yù)防疾病的，當(dāng)然也有幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)來達(dá)到美體的效果的，下面就一起來了解一下具體的方法與步驟吧，另外要注意的在做疏通經(jīng)絡(luò)的時候，首先是要做基本的熱身準(zhǔn)備，這樣可以幫助我們的身體首先進(jìn)入一個比較容易放松的階段。

疏通經(jīng)絡(luò)美體健身操怎么做

　　第一節(jié) 踏步

　　做法：原地踏步，雙肩端平，前后擺動。

　　作用：此節(jié)操是在運動前的熱身準(zhǔn)備。

　　第二節(jié) 掐合谷

　　做法：以登山步為主，兩手互換掐按合谷穴，左右擺動一按一松。

　　作用：此節(jié)操是疏通大腸經(jīng)。大腸經(jīng)是氣血很旺的經(jīng)絡(luò)，可以幫助人體增強陽氣或把多余的火氣去掉。大腸經(jīng)是肺和大腸的守護(hù)神，合谷穴是頭、面部疾病的首選要穴，能預(yù)防腦血管疾病。

　　第三節(jié) 掐內(nèi)關(guān)

　　做法：以登山步為主，掐按內(nèi)關(guān)穴左右擺動一按一松。

　　作用：此節(jié)操疏通心包經(jīng)。內(nèi)關(guān)穴是心臟的隨身保健醫(yī)，有寧心安神、開胸理氣的作用，失眠多夢、流鼻血、嗓子疼、胃痛、牙痛、腰膝疼痛，冠心病、心梗有預(yù)防和調(diào)解作用，是調(diào)理心臟疾病的首選要穴。

　　第四節(jié) 震檀中穴

　　做法：雙手胸前交叉，用大臂帶動小臂和手腕進(jìn)行彈打。

　　作用：此節(jié)操疏通任脈、三焦經(jīng)。膻中穴，是八脈交會之一，是氣會穴，具有喜悅心靈，疏筋益髓，調(diào)理臟腑，調(diào)和氣血，疏通人體胸中的郁氣，是人體的重要穴位之一。

　　第五節(jié) 拍打胸前壁

　　做法：隨音樂蹲足跟，上肢交叉拍打胸前壁。

　　作用：此節(jié)操疏通肺、腎、肝、脾經(jīng)。肝藏血、脾統(tǒng)血，腎助血，肺主氣，腎是人的先天之根，腎氣足百病除，腎氣虛百病欺。脾是人的后天之本，氣血生化之源。

　　第六節(jié) 敲大椎穴

　　做法：雙手交叉舉過頭頂敲打大椎穴。

　　作用：此節(jié)操疏通督脈、心、膽、小腸經(jīng)。是調(diào)解肩周炎，頸椎病的首選要穴。

　　建議：

　　前腿弓后腿登，兩手叉腰前后擺肩臂，此節(jié)操疏通肺、心、腎、膀胱經(jīng)。拉動胸肌和肩背肌肉，調(diào)養(yǎng)腎的精氣，有助于腰部氣血通暢肩綜合癥，胸膜炎等調(diào)理保健作用。

　　疏通經(jīng)絡(luò)不是一天就可以達(dá)到目的，所以說在做運動的時候我們首先是要注意做好熱身的運動，另外要注意根據(jù)自己的實際情況來選擇適合我們自己的運動，其次是要注意在做運動的時候一定要注意運動的時間以及運動的力度，對于初學(xué)的朋友們來說，一定要循序漸進(jìn)的進(jìn)行。最后要注意堅持下去的決心。

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