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打籃球初學(xué)者技巧
初學(xué)者打籃球應(yīng)該學(xué)習(xí)哪些技巧呢?大家對(duì)此有何了解呢?快一起來(lái)看看相關(guān)內(nèi)容吧!
第一，作為一個(gè)初學(xué)者，你要的是對(duì)籃球建立起興趣愛(ài)好，有興趣愛(ài)好了才會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)練好基本功;
第二，平時(shí)多點(diǎn)摸下籃球，摸多了，手感慢慢就有了，手感這家伙很重要;
第三，先不要急，先熟練拍球和運(yùn)球;在拍球熟練的情況下嘗下?lián)Q手拍球，再一邊跑一邊拍球，在籃球場(chǎng)來(lái)回跑動(dòng)，一開(kāi)始可能跑著跑著球不見(jiàn)了是正常的，多練習(xí)，不要怕苦悶;
第四，差不多了就可以進(jìn)行打半場(chǎng)試下了。這里給大家提個(gè)醒，要注意二次進(jìn)攻。懂得抓緊二次進(jìn)攻的人整場(chǎng)比賽會(huì)更多機(jī)會(huì)拿到球并進(jìn)球，二次進(jìn)攻就是你投球了，一般人就不動(dòng)了，或者你打到籃板了，就想著剩下交給隊(duì)友了，千萬(wàn)不要這樣想，投球了，你要繼續(xù)往前跑往前進(jìn)攻，說(shuō)不定在籃板球后會(huì)更有優(yōu)勢(shì)拿到球，試下，你會(huì)感覺(jué)不錯(cuò)的，今天先說(shuō)到這里，下次和大家說(shuō)下如何在比賽中實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)和技巧。
投籃技巧之基本姿勢(shì)。
投籃前要擺正姿勢(shì)，持球時(shí)右手為主，左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面，保證籃球平穩(wěn)。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投籃技巧之三步上籃。
上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超過(guò)腰部，身體要穩(wěn)當(dāng)，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，手腕自然的把球撥出，盡量柔和一些，讓籃球有回旋的余地。這樣投籃命中率比較高。很多初學(xué)者在進(jìn)行最后一步投籃時(shí)往往功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力量不足，投球后剛蹭到籃網(wǎng)甚至三不沾。三步上籃的基礎(chǔ)是練好投籃基本功，尤其是籃下投籃。投球時(shí)手勁要使用均勻，輕柔一些最好，手腕要靈活。
投籃技巧之投籃力度和弧度。
投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和球的運(yùn)行弧度。一般右手投籃的球員，力度要根據(jù)你所處位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定，投球時(shí)，手掌要撥一下球，讓籃球在空中有些回旋，這樣命中率比較高，投出球后右手手臂要伸直�；@球的運(yùn)行弧度要高一些，這樣能提高命中率，即盡量往高處投球。
運(yùn)球技巧之基本功：
運(yùn)球時(shí)重心要低且要平穩(wěn)，運(yùn)球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運(yùn)球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運(yùn)球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當(dāng)人進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)。
運(yùn)球技巧之變向運(yùn)球：
變向運(yùn)球是過(guò)人常用的技巧，也是運(yùn)球的實(shí)用技巧。即運(yùn)球時(shí)迅速改變方向，讓對(duì)手猝不及防，有的甚至能晃倒對(duì)方，這樣就能輕松過(guò)人了。注意平時(shí)要練好胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球及交叉運(yùn)球等，這是完成變向運(yùn)球過(guò)人的必備技能。進(jìn)行變向運(yùn)球要壓低身體，提高運(yùn)球速度，盡量找朋友進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
傳球技巧之基本姿勢(shì)：
傳球時(shí)要雙手放在胸口前，五指自然分開(kāi)，掌心向外托著球，手腕后屈，兩腿自然分開(kāi)，與肩同寬或者一前一后成弓步，重心要穩(wěn)，眼睛平視前方(最好學(xué)會(huì)眼觀六路)。
傳球技巧之方向和力度：
傳球時(shí)，方向性很重要。這一點(diǎn)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，看準(zhǔn)隊(duì)友方位后朝著他的方向傳球有時(shí)傳不到位或被對(duì)方搶斷，是因?yàn)楸荣愔星騿T大都是時(shí)刻運(yùn)動(dòng)著，不能直來(lái)直去的傳球，應(yīng)該有弧度，提前判斷隊(duì)員前進(jìn)方向，超前傳球。另外，傳球時(shí)用力不可過(guò)猛或過(guò)輕，傳過(guò)勁了或球速太快會(huì)增加隊(duì)友接球難度，容易丟球;傳短了或球速很慢，容易讓對(duì)方搶斷。
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