背越式跳高的技術特點

時間：2024-10-21 17:19:37 競技健身我要投稿

背越式跳高的技術特點

　　背越式跳高是一種急行跳高姿式之一。助跑步數為8—12步，前段跑直線，后段跑弧線，用離橫桿較遠的腿起跳。那么，背越式跳高的技術特點是什么呢?下面跟著小編一起來看看吧。

背越式跳高的技術特點

　　技術特點

　　背越式跳高助跑的主要特點是弧線助跑，助跑線一般為“J”其優點是：

　　1.助跑的預備段是一條直線或曲率很小的線曲，因此全程便于加速和發揮速度。

　　2.向弧線過渡時比較平緩自然，可以避免停頓或減速。

　　3.弧線曲率由大變小，使身體逐步加大內頻。

　　4.最后一步與橫桿約成20度至30度角，以保證人體在騰空后，有一個適宜的相對于橫桿的垂直位移距離。

　　助跑技術

　　助跑的任務是獲得必要的水平速度，并為提高起跳效果和順利地越過橫桿創造條件。背越式跳高一般采用8至12步助跑，分直線助跑段與弧線助跑段。

　　1.直線助跑技術：近似于短路途中跑技術，跑進時身體重心高而平穩上體適當前傾，后蹬充分有力，前擺積極抬腿，兩臂協調配合大幅度擺動;

　　2.弧線助跑技術：身體逐步內傾，加大外側腿臂的擺動幅度，保持頭、軀干成一直線向內傾。助跑的整個過程應有明顯的加速性和較強的節奏感，尤其是最后幾步逐漸加快，到最后一步最快。

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