- 相關(guān)推薦
學(xué)太極拳要做好哪些準備
剛開始學(xué)太極拳注意解決幾個問題：一，根據(jù)自身情況，選擇一個適合你練習的套路;第二，買一本簡單、準確的太極拳輔導(dǎo)書看一看;第三，找一位明白的老師教你，或參加輔導(dǎo)班。第四，把學(xué)習開始就當作鍛煉的開始，心理上不急于求成。第五，服裝上簡單準備一下，衣服寬松一些，鞋子輕便一些，最好不要穿皮鞋。第六，也是最關(guān)鍵的一點，要下定決心，持之以恒。
1、如何看太極拳輔導(dǎo)書和音像制品進行學(xué)習提高？
現(xiàn)在太極拳的書和錄像、光盤很多，要選擇比較權(quán)威、準確的，這是前提。看書和音像資料自學(xué)時首先要把當時學(xué)習的動作名稱記住，不要小看這一點，很多練了多年太極拳的人還不能把每個動作的名稱說全，或不能完全把動作和名稱對應(yīng)上。記住名稱有助于記動作。看書學(xué)習時要搞清動作的方向，你和書中示意圖人物的動作方向的一致性要弄明白。開始練習時不要看一句學(xué)一動，而是先把整個動作的說明看一遍，了解整體動作的梗概，再一動一動學(xué)。對一些關(guān)鍵的說明文字反復(fù)多看幾遍，理解準確。對于難度較大的動作，開始可以分解來學(xué)，比如先練上肢動作，再練下肢動作，最后把他們整體協(xié)調(diào)一致來練。對于每個拳式的方向性要特別關(guān)注，有一個檢測方法，就是練一段后，對照一下書中的方向，應(yīng)該自始至終都吻合。看錄像練習就更方便一些，除了上述一些要點之外，還要注意反復(fù)多看，前幾遍可以重點先看局部，然后看整個動作，再看動作之間的連接，最后看整個套路的韻味。
2、太極拳健身要練站樁嗎？
站樁是武術(shù)的一個重要訓(xùn)練方法，形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁等，這些站樁練習，不僅對于技擊有作用，對強身健體效果尤其明顯。許多拳家強調(diào)，練拳先練站樁，拳諺說“練拳無樁步，房屋無立樁”。通過站樁鍛煉，一是訓(xùn)練心境，讓心態(tài)平和，還可以提高對環(huán)境的敏感性，增強抵抗力。另外，可以增強肢體特別是下肢的力量，逐漸消除浮力，使沉力重生，周身氣血順暢，內(nèi)外一體。經(jīng)常站樁的人會有感覺，就是越站覺得身體越輕，身體實了，感覺輕了，這是站樁的一個特點。所以練太極拳應(yīng)該配合練習一下站樁。
3、 練太極拳是老年人和體弱者的事嗎？
這是一種誤解。太極拳的健身功能在于，使人的身體由弱變強，使強者更強。年輕人通過太極拳訓(xùn)練可以使精神旺盛，注意力提高，使體質(zhì)增強，使靈活性增加，應(yīng)該說，年輕人練習太極拳更能發(fā)揮出太極拳的功能優(yōu)勢。
4、練太極拳需要注意哪些運動衛(wèi)生?
太極拳是一項運動健身項目，也應(yīng)注意一些運動衛(wèi)生方面的環(huán)節(jié)。在選擇練習場地上，要空氣清潔、通風、平整。場地不能太濕，最好?
【學(xué)太極拳要做好哪些準備】相關(guān)文章：
運動前要做好哪些準備03-21
德國留學(xué)需要做好哪些準備03-20
了解游泳前應(yīng)做好哪些準備03-21
去法國留學(xué)需要做好哪些準備03-23
意大利留學(xué)行前要準備哪些物品03-07
美國留學(xué)簽證要準備哪些材料?03-19