練太極拳對身體的好處有哪些

時間：2024-07-09 16:40:39 太極拳我要投稿

練太極拳對身體的好處有哪些

　　太極拳堪稱中國武術的代表，在華夏的歷史長河中發源，在世人的青睞中發展。如今，太極拳已經成為一種“健身符號”，強身健體、益壽延年是其發展的主旋律。下面小編為您收集整理了練太極拳對身體的好處，希望對您有幫助！

　　一、太極拳鍛煉能疏通心腦血管，促進新陳代謝

　　血液循環系統被譽為不知疲倦的“運輸線”，每時每刻，它都為人體的新陳代謝，緊張而有序地輸送營養，運走廢料。

　　近20年來，隨著人們工作節奏的加快，精神壓力的加大，飲食的失衡，導致心血管病的發病率、死亡率逐年上升，嚴重威脅著人類的健康。

　　太極拳鍛煉通過不同拳勢的運動，有效地推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張，促進靜脈血液的回流，達到及時補充營養，排除廢物，維持身體健康。

　　二、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能

　　生命離不開飲食，沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵，枯萎將是唯一的命運。飲食離不開消化，沒有消化對飲食中營養的轉化，山珍海味也只能是一些無用的廢渣。

　　消化是人體吸取各種營養的手段。用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態，做好生活中常見的防范，達到食有所選，美味與滋身于一體。

　　打拳時通過腹式呼吸，推動隔肌的升降運動，通過胸腹的折迭運化，帶動腸胃蠕動，通過氣沉丹田，引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎，促進唾液分泌，提高了消化、吸收和排泄功能。一個人的消化吸收，排泄功能好了，身體也健康了。

　　三、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能，增加氧氣的供給

　　呼吸伴生而來，隨死而逝，貫穿人的一生。一個人可數天不食，但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統是人體天然的氣體更換站，吸進新鮮氧氣，排出二氧化碳，這個過程由呼吸系統來完成。

　　呼吸時人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質，導致呼吸系統患病，降低了人體氣體交換功能，影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通，呼吸調勻，具有補氣益肺的作用。對慢性支氣管炎、肺氣腫、活動性肺結核等疾病有康復治療作用。

　　四、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老

　　人體運動系統由206塊骨及上百個骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架，在神經系統作用下。骨骼肌產生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。人體才能直立于世，行走于天地間，做出各種各樣優美動作。

　　由于它們又是負力的對象，所以運動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質增生、骨質疏松等疾病嚴重影響著中老年人。

　　打太極拳時要求對全身每個骨節都有明顯的動作要領，要求伸筋拔骨，節節松開，內氣穿行于骨間和筋膜肌健之中，催動筋骨合乎生理的規律的運動。可防骨質疏松，預防中風、風濕、預防畸形駝背，保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。

　　太極拳是最好的全民健身運動，因為它對人不設限，對地不設限，對時不設限，即人人可以練，時時可以練，處處可以練。一人練，一人強，一家練，一家強，一國練，一國強。

　　練太極拳要達到強身治病的最佳收益

　　一是要有生命不息，練功不止的恒心，做到晨昏無間，寒暑不斷，像吃飯睡覺一樣必不可少。

　　二是把練拳提到熱愛、繼承、發揚祖國傳統文化的高度，不急不懈、循序漸進，知理明法，精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。

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