跆拳道的熱身運動是什么

時間：2024-10-01 01:23:18 跆拳道我要投稿

跆拳道的熱身運動是什么

　　肌肉放松

跆拳道的熱身運動是什么

　　開始的時候，可以晃動四肢的各個關節，逐步放松肌肉，讓身體的適應性得到提高，壓力得到釋放，注意控制下時間即可。

　　高抬腿

　　高抬腿運動，之夭夭做2組左右就可以了，每組做20個的樣子，主要是讓雙腿活動起來，關節韌帶都拉伸開來。

　　扭腰

　　扭腰是很重要的，腰部是人體的一個重要樞紐，一定要做好充分的熱身，否則一不小心就會閃了腰，影響下一步的運動。

　　手掌觸地

　　手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式，難度也比較小，適合大多數人熱身，比一字馬什么的實用性強多了。

　　跳繩

　　跳繩是循序漸進的一種熱身方式，適合年紀比較小的人，不適合老年人和心腦血管患者，跳繩對鍛煉人的整體協調有不少幫助。

　　跆拳道的熱身運動就是這些了，這些熱身運動在做跆拳道之前都是需要去完成的，這樣才可以讓我們練出更好效果的跆拳道，但是跆拳道是一種劇烈性的運動，這樣的運動很多人都不適合做，比如說心臟病人，如果有心臟病的話，那么肯定是不能接觸跆拳道的。

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