散打的基本功-步法訓練

時間：2024-06-04 08:01:05 武術培訓我要投稿

散打的基本功-步法訓練

　　散打的步法有哪些呢?步法的訓練是散打的基本功中的一部分，下面小編為大家整理了散打的基本步法訓練，希望能為大家提供幫助!

　　1、進步

　　下面我們對進步進行學習，其作用主要是用于進行格擋、擋抓以及主攻等。

　　進步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向前進步。左腳先動時，左腳向前邁一步，后腳隨即緊跟一步;右腳先動時，右腳向左腳跟后進一步，左腳隨即向前邁一步。身體向前進步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。

　　動作要求：進步要快，身體要協調。

　　2、退步

　　退步主要用于防守和躲閃等。

　　退步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向后退步。左腳先動時，左腳向后退一步，后腳隨即后退一步;右腳先動時，右腳向后退一步，左腳隨即緊跟后退一步。身體向后退步時，上體保持預備勢不變，兩眼平視前方。

　　動作要求：退步要快，身體要協調。

　　3、躲閃步

　　躲閃步主要用于防守和躲閃等。

　　躲閃步動作要領：在預備勢的基礎上，身體向左(右)斜上一步。左躲閃步時，左腳向左前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步，同時身體向左側轉;右閃躲步時，左腳向右前方斜移一步，后腳隨即緊跟一步同時身體向右側轉。

　　動作要求：上步快、躲閃快、側轉快。

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