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滑雪減速的技巧
冬季戶(hù)外滑雪，要了解最基本的滑雪技巧，以及滑雪運(yùn)動(dòng)的一些常識(shí) ，才能在不同難度的滑雪道上體驗(yàn)不同的感受，同時(shí)還有健身鍛煉的效果。下面小編為您收集整理了滑雪減速的技巧，希望對(duì)您有幫助！
滑雪減速的技巧
滑雪的時(shí)候如何減速
滑雪時(shí)有兩種雪板形狀，初學(xué)者用八字形，又稱(chēng)楔形。減速時(shí)腳部的用力點(diǎn)是在雙足的內(nèi)足跟部，挺胸挺腹，是為了確保重心前傾。學(xué)快些，會(huì)了平行技術(shù)就漂亮了。另外，除非是在平地，初學(xué)者不要讓雪板平行向前，要一直保持八字形，要加速時(shí)向內(nèi)收一些，要減速時(shí)向外放一些，始終注意不要讓速度太快。停的時(shí)候要先慢慢減速，不要追求快停。
滑雪的時(shí)候如何行走
雖然是滑雪，但總有需要走路的時(shí)候。在較平的地方可以直行，即雪板和行進(jìn)方向平行。而較陡的則要像螃蟹般橫行嘍。初學(xué)者還是脫下雪板，到地方再裝上更好。在坡上脫或裝雪板前都要先調(diào)整到雪板和雪道垂直，以防雪板扔下你不管自己順坡逍遙直下。姿勢(shì)：雙膝微曲。眼自然平視遠(yuǎn)方而不要盯著自己的雪板尖看。重心向前而不要向后，小腿要向前用力壓緊雪靴。雙手握雪杖向前舉起，雙肘微曲。初學(xué)者不要把手套在杖柄的繩套內(nèi)。
滑雪的時(shí)候如何加速
1、采用同時(shí)推進(jìn)技術(shù)加速
滑降的起始與途中都可采用同時(shí)推進(jìn)的技術(shù)進(jìn)行加速，但這種方法只適于低、中速，中緩坡。如果在快速中使用，不但起不到作用，還會(huì)形成滑雪杖“空撐”，流于形式，很容易破壞了平衡，造成失誤。
2、蹬冰式技術(shù)加速
蹬冰式技術(shù)經(jīng)常用于快速中的加速，效力比同時(shí)推進(jìn)要好。蹬冰式技術(shù)與滑冰的技術(shù)動(dòng)作很相似，只是有滑雪杖的支撐，具體有三種技術(shù)方式。
（1）“一步一撐”的蹬冰式技術(shù)
“一步一撐”的蹬冰式技術(shù)是最常用的加速技術(shù)，一只雪板蹬動(dòng)一步（另只雪板滑行一步），雙雪杖同時(shí)后撐一次。
（2）“兩步一撐”的蹬冰式技術(shù)
左雪板與右雪板各滑行一步，雙雪杖同時(shí)后撐一次，稱(chēng)為“兩步一撐”的蹬冰式技術(shù)。這種技術(shù)主要用于坡度較陡，速度較快，雪面狀況較差的場(chǎng)合。除少一次滑雪杖的同時(shí)后撐外，技術(shù)要領(lǐng)與“一步一撐”相同。
（3）不撐杖的蹬冰式技術(shù)
這種技術(shù)形式不撐滑雪杖，上體彎曲，姿勢(shì)團(tuán)縮，只靠腿部的滑冰動(dòng)作和雙臂的擺動(dòng)來(lái)滑行，有人稱(chēng)做“雪地上的滑冰”。主要用于平緩坡及比賽中的起滑之后。
滑雪的時(shí)候如何停止
1、滑降中停止之前，必有一個(gè)制動(dòng)減速的過(guò)程，這個(gè)過(guò)程可能是急劇的，也可能是分步的、逐漸的。
2、停止的具體方式
（1）自然停止。終點(diǎn)區(qū)平坦開(kāi)闊，有平地或逆坡時(shí)可自然停止。
（2）慢速（緩坡）中用大犁式滑降技術(shù)停止，此時(shí)應(yīng)加大兩雪板分開(kāi)的角度，強(qiáng)化立刃，腿伸直，雙腳內(nèi)側(cè)登住雪板，必要時(shí)用雙腳后跟登住雪板。見(jiàn)圖45。
（3）快速中用繞山急轉(zhuǎn)彎技術(shù)停止，停止之前先用雙板平行轉(zhuǎn)彎動(dòng)作減速，最后用一個(gè)繞山急轉(zhuǎn)彎停止。
（4）初級(jí)者最常用的減速、停止方式是犁式技術(shù)，這種方式簡(jiǎn)單、平穩(wěn)、安全。中高級(jí)滑雪者則多采用雙板平行轉(zhuǎn)彎技術(shù)，這種技術(shù)可在快速中停止。
滑雪裝備小知識(shí)
雪板：新手應(yīng)選短不選長(zhǎng)，一般的雪板長(zhǎng)度比自己的身高短10—15cm即可。初學(xué)者可以再短一些，短一些的雪板速度較慢，也更容易控制。
雪杖：拿著雪杖佇立，小臂垂直于身體，手臂呈“L”狀為最佳。
頭盔：選擇專(zhuān)業(yè)的滑雪頭盔，戴上之后不能太緊或者太松，注意必須扣住下巴上的卡扣。
雪鞋：松緊合適，既不要讓腳在雪鞋里面有較大的活動(dòng)空間，也不要太過(guò)擠腳。
雪鏡：主要用來(lái)保護(hù)眼睛不受反光刺激，和防止摔倒時(shí)對(duì)眼部造成傷害。
面巾：冬季天氣一般干燥多風(fēng)，面巾可以有效保護(hù)臉部皮膚。
衣服：內(nèi)衣要穿透氣面料的，不然出汗之后會(huì)非常難受。最外層的衣服要求保暖防水。
手套、襪子：手套要求防水防滑，襪子要求保暖，長(zhǎng)一些的羊毛襪最佳。
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