練習瑜伽的小竅門

時間：2024-11-02 22:10:49 瑜伽培訓我要投稿

練習瑜伽的小竅門

　　導語：瑜伽，是一項健身的好方法，但是，在練習瑜伽的時候要注意一些小竅門，下面就由小編為大家分享幾個練習瑜伽的小竅門，大家一起去看看吧！

練習瑜伽的小竅門

　　練習瑜伽的小竅門1

　　對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。

　　練瑜伽前后一個小時內不要用餐，飯后兩個小時內盡量避免練習。

　　練習瑜伽的小竅門2

　　暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

　　練習瑜伽的小竅門3

　　練習時心情盡量放松，可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

　　練習瑜伽的小竅門4

　　練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。

　　練習瑜伽的小竅門5

　　最好能每天練習，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息。

　　練習瑜伽的小竅門6

　　瑜伽練習宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。

　　也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。

　　不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

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