打羽毛球的好處和技巧

時間：2024-10-02 03:43:31 羽毛球我要投稿

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打羽毛球的好處和技巧

　　引導語：相信很多人把羽毛球當做是一項娛樂運動,再加上簡單易學,而且是一項老少皆宜的有氧運動，羽毛球就比較受大眾的青睞。你知道打羽毛球的好處嗎?你想練好羽毛球嗎?下面小編為你整理了一些羽毛球相關好處和技巧，希望可以讓你對羽毛球有更深入的了解和學習。

打羽毛球的好處和技巧

　　一、打羽毛球的好處(你知道嗎?羽毛球不僅可以強身健體，還可以讓你有其他不同方面的收獲哦!)

　　1.舒筋活血。羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。

　　2.排毒養顏。長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。

　　3.治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運動，要用手肩膀協調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產生。

　　4.鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉，球到哪，眼到哪，一會看近，一會看遠，一會看高，不僅是身體在動，而且眼也在轉動，使眼在自然運動，逐步提高視力。

　　5.身體靈敏。打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　6.減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結實，不是虛體質了。

　　7.增強友誼。通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。

　　8.提高技能。通過球友組織比賽，激發技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。

　　9.開心娛樂。養生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處。可排除濁氣、邪氣。只要羽毛球一發，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。

　　10.健腦增智。羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　二、打羽毛球的技巧

　　(一)握拍

　　1. 正手擊球握拍法:

　　-- 握法自然, 彷佛和人作握手狀

　　-- 球拍與地面成九十度, 虎口正對拍框的側面, 姆指與食指貼在球拍的寬面上

　　-- 拇指與食指成V字形分握拍柄的兩邊. 其它三指與食指稍離開些

　　-- 位置宜適中, 不能握得太上或太下

　　-- 力度要恰當, 不可過松或過緊, 掌心不要同緊拍柄, 否則會妨礙腕力的發揮

　　-- 正手擊球法中又分擊長球, 短球, 殺球, 抽球, 攔網等 (握拍法皆一致)

　　-- 握拍的要點在于放松及靈活

　　2. 反手擊球握拍法:

　　-- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同

　　-- 將球拍柄部稍向右方轉移

　　-- 右手大拇指, 正貼住靠近身體左側柄部最寬的一面.

　　反手擊球時, 羽球的飛行速度較慢, 若把拇指稍移動則可發揮杠桿作用而增加球拍的壓力, 使球飛得遠些.

　　3. 攔網握拍:

　　-- 將球拍直立, 放于胸前, 球拍面向網, 虎口對準拍柄的寬面上, .以握拍手握之. 這種亦可稱為西方式握拍

　　-- 常用以拍擊剛越網而過的羽球

　　-- 是雙打網前球員常用的一種握拍方式

　　補充:

　　-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有長短之分

　　-- 長式, 短式的握拍法, 乃是指握拍時, 握拍手與握把尾端的關系位置而言

　　-- 手掌極端靠近球拍握把尾端時為長式, 相反則為短式

　　-- 短式握拍法在雙打中, 位于球場前方的球員常采用, 因其便于揮拍和準確性較高之故

　　(二)執球

　　羽球的構造很細致, 所以執球時, 以不損及羽球的形狀為原則.

　　執球法有三:

　　1)羽毛部執球法

　　2)球腰部執球法

　　3)球頭部執球法

　　1. 羽毛部執球: 大拇指, 食指輕握羽毛部分.

　　2. 球腰部執球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 無名指托住羽球頭部.

　　3. 球頭部執球法:

　　--大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

　　--中指托住羽毛球頭部 --大姆指, 食指圈住羽毛球頭部

　　--中指托住羽毛球頭部

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