健康三字經(jīng)
健康三字經(jīng)1
眼操篇
做眼操 要用心 先閉眼 聽(tīng)準(zhǔn)音
再定位 手按穴 用好力 護(hù)眼睛
下課篇
鈴聲起 課間到 講衛(wèi)生 很重要
座位紙 要拾起 地面凈 空氣新
果皮屑 及時(shí)清 防蟲(chóng)蟻 蟑螂侵
分擔(dān)區(qū) 勤打掃 窗幾凈 扣分少
不刻畫(huà) 墻桌椅 借人物 及時(shí)還
損人物 主動(dòng)賠 拾人物 不歸己
教室內(nèi) 不喧嘩 有問(wèn)題 小聲談
出教室 要背手 右側(cè)行 緊閉口
不跑跳 不打鬧 不逗留 不亂叫
下樓梯 扶把手 不搶前 不跳走
滑扶手 最危險(xiǎn) 輕則傷 重則殘
樂(lè)一時(shí) 玩出險(xiǎn) 終生悔 心不安
下樓梯 眼睛亮 人要多 不搶上
一個(gè)摔 趕緊扶 后來(lái)者 馬上停
不許擠 不許擁 等扶起 再前行
踩踏事 最慘痛 早防范 不發(fā)生
操場(chǎng)上 完全玩 選游戲 應(yīng)避險(xiǎn)
玩得精 玩得巧 悅身心 練大腦
講團(tuán)結(jié) 懂禮貌 不罵人 不打架
有垃圾 扔站點(diǎn) 隨意丟 最丟臉
愛(ài)樹(shù)木 護(hù)花草 你我他 不缺少
升旗篇
愛(ài)祖國(guó) 建豐碑 敬國(guó)旗 尊國(guó)徽
紅領(lǐng)巾 血染成 常佩戴 要干凈
升國(guó)旗 行隊(duì)禮 唱國(guó)歌 要肅立
聽(tīng)講話(huà) 應(yīng)恭敬 明事理 學(xué)文明
早操篇
出早操 快靜齊 不喧嘩 不擁擠
聽(tīng)音樂(lè) 動(dòng)全身 聽(tīng)口令 強(qiáng)自己
廣播操 要牢記 天天跳 好身體
午餐篇
一上午 饑腸閑 先洗手 后吃飯
不玩耍 不拖延 邊進(jìn)餐 邊喝湯
胃腸好 身體壯 午餐飽 不能撐
飯后走 不可跑 胃下垂 傷身腦
午休篇
午飯后 午睡香 精神養(yǎng) 精力棒
午覺(jué)好 養(yǎng)心臟 一下午 體力旺
放學(xué)篇
放學(xué)后 自整理 書(shū)桌上 書(shū)桌里
垃圾除 廢紙清 衣物全 作業(yè)明
排好隊(duì) 不吵鬧 穿好衣 戴好帽
跟隊(duì)走 不單行 校門(mén)口 家長(zhǎng)等
值日篇
勞動(dòng)時(shí) 掃干凈 窗和墻 白又亮
你灑水 我掃地 齊動(dòng)手 凈班級(jí)
不打鬧 不偷懶 臟和累 我搶先
桌椅齊 地?zé)o塵 空氣好 利身心
作業(yè)篇
進(jìn)家門(mén) 先凈手 不貪玩 不亂走
取出書(shū) 備好本 寫(xiě)作業(yè) 是正事
眼要明 心要靜 不拖拉 不走神
我作業(yè) 獨(dú)立成 勤動(dòng)腦 善思考
有疑難 再求助 寫(xiě)字好 媽媽笑
考試篇
考試時(shí) 心要誠(chéng) 不作弊 分要真
學(xué)習(xí)好 為自己 騙自己 糊涂人
晚餐篇
進(jìn)晚餐 要吃少 多吃菜 少飲料
多喝水 少零食 鉛超標(biāo) 絕不要
游戲篇
飯后戲 有內(nèi)容 健身心 續(xù)友情
好伙伴 講團(tuán)結(jié) 齊游戲 多開(kāi)心
游戲中 要禮讓 心寬宏 有度量
有困難 要幫忙 雪送碳 不相忘
學(xué)與玩 有結(jié)合 巧安排 都能得
學(xué)得實(shí) 玩盡興 兩結(jié)合 你真行
晚睡篇
七點(diǎn)半 洗刷完 上廁所 回房間
有讀物 三十分 看故事 身心寧
一杯奶 營(yíng)養(yǎng)全 增鈣質(zhì) 助睡眠
右側(cè)睡 閉上眼 話(huà)不說(shuō) 美夢(mèng)甜
校外篇
學(xué)校外 需做到 有氣質(zhì) 有風(fēng)度
儀態(tài)美 舉止雅 衣整潔 精神好
站坐行 仿前輩 站如松 坐如鐘
臥如弓 行如風(fēng) 尊重人 文明語(yǔ)
講理解 講和善 談話(huà)時(shí) 面帶笑
若問(wèn)路 要禮貌 “老爺爺 阿姨好”
若購(gòu)物 注行為 不亂動(dòng) 買(mǎi)賣(mài)和
看演出 提前到 輕入座 不遲到
不喧嘩 不亂跑 演出閉 要鼓掌
有紙屑 不亂拋 有果皮 扔進(jìn)箱
乘車(chē)時(shí) 不擁擠 尊長(zhǎng)輩 愛(ài)幼小
客人到 心歡笑 物品齊 房間整
主動(dòng)迎 又周到 送物品 接物品
雙手呈 謝聲到 親友家 去做客
重禮儀 少不了 用物品 不隨意
經(jīng)允許 教養(yǎng)好 用餐時(shí) 不搶先
離去時(shí) 招呼到 要告別 說(shuō)感謝
有禮貌 人人笑 好習(xí)慣 早養(yǎng)成
禮儀篇
見(jiàn)長(zhǎng)輩 行個(gè)禮 父母話(huà) 要牢記
遇老師 立個(gè)正 若遲到 喊報(bào)告
入教室 步子輕 欲發(fā)言 手先舉
別人物 莫亂翻 他人室 不亂進(jìn)
同學(xué)見(jiàn) 互問(wèn)好 聽(tīng)人言 要傾心
帶微笑 要謙遜 長(zhǎng)輩訓(xùn) 晚輩正
同行走 長(zhǎng)先行 背后話(huà) 不亂說(shuō)
評(píng)價(jià)人 要公正 入校園 穿戴齊
扣系好 發(fā)扎緊 高跟鞋 化妝品
金銀飾 都不宜 拖拖鞋 穿背心
留長(zhǎng)發(fā) 皆不準(zhǔn) 對(duì)來(lái)客 要尊敬
講大方 不尾隨 外作客 要懂禮
主人讓 方才進(jìn) 主人茶 雙手接
離開(kāi)時(shí) 要道別 禮貌語(yǔ) 要學(xué)會(huì)
謝謝您 對(duì)不起 問(wèn)您好 道再見(jiàn)
麻煩您 沒(méi)關(guān)系 說(shuō)勞駕 別客氣
話(huà)雖簡(jiǎn) 人高興 對(duì)同學(xué) 要和氣
不打架 不罵人 人有難 幫到底
他人格 我要尊 人綽號(hào) 我不取
總
一日事 一日畢 一日順 一日賢
講優(yōu)雅 要文靜 有風(fēng)度 大器成
說(shuō)千言 道萬(wàn)語(yǔ) 嚴(yán)律己 終受益
三字經(jīng) 要牢記 好習(xí)慣 好人生
健康三字經(jīng)2
早吃飽，午吃好，晚吃少。
少吃香，多吃傷。
吃得慌，傷胃腸。
吃過(guò)飽，呆頭腦。
多食醋，少藥鋪。
肉配蒜，營(yíng)養(yǎng)燦。
飯前湯，勝藥方。
粗細(xì)糧，搭配常。
葷與素，不過(guò)度。
七分飽，永不老。
寧鍋放，不肚脹。
細(xì)嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕。
狂傷身，暴傷胃。
講健康，最重要，人增壽，第一條。
平日里，勤打掃，講衛(wèi)生，疾病少。
勤換衣，常洗澡，常開(kāi)窗，空氣好。
為滅菌，太陽(yáng)照，鈣吸收，有需要。
人世間，心態(tài)好，多寬容，少煩惱。
蒜皮事，不計(jì)較，鬧情緒，莫自找。
若憂(yōu)煩，病來(lái)到，除郁悶，才為高。
尋樂(lè)趣，開(kāi)口笑，知足樂(lè)，人未老。
性生活，防疲勞，要適度，須做到。
不粗魯，應(yīng)自覺(jué)，情越深，亦關(guān)照。
家和睦，子女教，知廉恥，懂禮貌。
敬長(zhǎng)輩，講孝道，事事順，步步高。
日三餐，早吃好，午飯飽，晚吃少。
米與面，要協(xié)調(diào)，主副食，搭配好。
葷素菜，有佳肴，倡素食，講科學(xué)。
食五谷，宜粗糙，多纖維，精白少。
多厚味，胃不消，易患病，苦難熬。
不偏食，不過(guò)飽，胃腸通，氣色好。
防中毒，會(huì)烹調(diào)，把住口，菌進(jìn)少。
營(yíng)養(yǎng)素，攝取好，礦物質(zhì)，不失調(diào)。
蔬菜鮮，煎與炒，餐桌上，不可少。
益養(yǎng)生，列前茅，營(yíng)養(yǎng)佳，寶中寶。
益壽果，獼猴桃，補(bǔ)氣血，食紅棗。
腦發(fā)育，吃核桃，助腸動(dòng)，食香蕉。
健脾胃，吃葡萄，滋肝賢，吃櫻桃。
消積滯，山楂糕，治水腫，大仙桃。
喝牛奶，護(hù)大腦，補(bǔ)鈣質(zhì)，壯身腰。
能抗癌，便不燥，常喝飲，似面包。
喝豆?jié){，防衰老，膽固醇，能低調(diào)。
氨基酸，體需要，蛋白質(zhì)，含量高。
茶有益，講茶道，適可飲，精神好。
可治癌，可氣消，滅炎癥，用茶招。
飲蜂蜜，宜肺燥，治便秘，通腸道。
能解毒，護(hù)肝好，降血壓，有療效。
勤運(yùn)動(dòng)，身體好，徒步走，慢登高。
練拳術(shù)，健身操，玩球類(lèi)，防跌倒。
扭秧歌，把舞跳，項(xiàng)目多，任我挑。
要適度，勿狂躁，長(zhǎng)堅(jiān)持，重實(shí)效。
每一宿，睡好覺(jué)，臨睡前，先洗腳。
勿飲茶，莫太飽，要刷牙，垢除掉。
不高枕，少干擾，睡眠足，如補(bǔ)藥。
睡不好，易煩躁，無(wú)精神，晃搖搖。
煙有害，知多少，能致癌，不得了。
患陽(yáng)痿，有先兆，形不豐，面難瞧。
增皺紋，易顯老，婦受孕，兒早夭。
不會(huì)吸，莫再學(xué)，吸煙者，須戒掉。
酒中毒，顯外表，丟人格，力消耗。
對(duì)疾病，要知曉，重預(yù)防，早治療。
遵醫(yī)囑，慎用藥，必要時(shí)，手術(shù)刀。
生活中，防三高，高血壓，控制好。
高血脂，要清剿，高血糖，要降調(diào)。
防腹瀉，防感冒，防外傷，防高燒。
不便秘，不憋尿，自然順，病自消。
人一生，路迢迢，超百歲，是目標(biāo)。
健康三字經(jīng)3
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。
溫開(kāi)水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營(yíng)養(yǎng)好。
日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠(yuǎn)離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉(zhuǎn)，生津開(kāi)胃齒固堅(jiān)。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬(wàn)步比較好。
循漸進(jìn)，持之恒，常年堅(jiān)持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開(kāi)闊不發(fā)愁。
午飯后，睡一覺(jué)，自我調(diào)節(jié)減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡覺(jué)前，泡泡腳，按摩涌泉?jiǎng)俪运帯?/p>
重健康，在心理，心理健康數(shù)第一。
有愛(ài)心，要牢記，淡泊人生有意義。
葆青春，養(yǎng)天年，合家幸福到永遠(yuǎn)。
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