高中跳遠(yuǎn)說(shuō)課稿

時(shí)間：2020-11-25 16:48:11 高中說(shuō)課稿我要投稿

高中跳遠(yuǎn)說(shuō)課稿

　　課內(nèi)任務(wù):

高中跳遠(yuǎn)說(shuō)課稿

　　1、通過(guò)初步學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)，進(jìn)一步發(fā)展下肢和腰腹肌肉力量，提高身體協(xié)調(diào)能力，培養(yǎng)果敢、頑強(qiáng)拼搏的精神。

　　2、通過(guò)技巧展示練習(xí)，提高學(xué)生的積極性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)不斷進(jìn)取的`精神。

　　3、通過(guò)墊上力量練習(xí)，提高腹肌、背肌力量素質(zhì)。

　　一、開(kāi)始部分

　　1、課堂常規(guī)（略）

　　2、宣布課的任務(wù)：挺身式跳遠(yuǎn)

　　3、值日生播送一條體育新聞

　　4、準(zhǔn)備活動(dòng)

　　①蛇行變向跑，注意協(xié)調(diào)放松和組織紀(jì)律性。

　　②徒手操八節(jié) （略）

　　二、基本部分

　　1、挺身式跳遠(yuǎn):

　　動(dòng)作要領(lǐng)：助跑起跳后，擺動(dòng)腿大腿積極下放后擺，與起跳腿靠近，同時(shí)兩臂向側(cè)后方揮擺后振，形成空中挺身姿勢(shì)，落地前，兩臂經(jīng)前向后方擺動(dòng)，收腹舉腿，小腿前伸落地。

　　組織練習(xí)順序：

　　①、在跑道上連續(xù)做助跑三步起跳練習(xí)。

　　②、原地做挺身式模仿練習(xí).

　　③、從70－－80厘米的高臺(tái)上向前跳下，空中成挺身姿勢(shì)。

　　④、短程助跑，在起跳板上起跳，擺動(dòng)腿踏在正前方高約60－－80厘米的跳箱上并迅速蹬伸成挺身姿勢(shì)后落入沙坑。

　　⑤、短、中程助跑挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí) 10

　　重點(diǎn)：起跳與騰空

　　難點(diǎn):騰空步

　　2、學(xué)生技巧展示練習(xí) 15

　　3、墊上力量素質(zhì)練習(xí)

　　(1)仰臥起坐

　　組織：一分鐘練習(xí)，兩組交替進(jìn)行

　　(2)背肌練習(xí) 15×2 兩組交替進(jìn)行

　　三、結(jié)束部分

　　1、墊上放松

　　躺在墊上自己輕拍腹部，輕輕抖動(dòng)腿，站起來(lái)，輕輕抖動(dòng)全身。

　　2、講評(píng)并布置課外作業(yè) ：腹肌、背肌練習(xí)

　　3、收器材

　　4、師生再見(jiàn)。

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