素質拓展項目精選(15篇)
素質拓展項目1
一 、活動目的
1 武漢大學大學生創(chuàng)新實踐中心(簡稱“大創(chuàng)”)，是校團委直接領導下，唯一指導和組織大學生科技創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)和社會實踐活動的校級主要學生組織。在招新之后，舉辦參與度廣的趣味有獎競技活動，旨在增加新成員們對武大深厚文化底蘊的體會，加深大家對大創(chuàng)的了解，同時也為大家提供一個強身健體，提高個人素質的機會，營造一個寬松、良好的交流氛圍，通過相互合作，加深彼此之間的了解，培養(yǎng)團隊合作意識。
2 大創(chuàng)以其寬松人性化的氛圍在武漢大學各社團中出名，此舉經(jīng)擴大宣傳后以增強大創(chuàng)的影響力，展現(xiàn)大創(chuàng)魅力，使每個新進成員體會大創(chuàng)優(yōu)越感。
3 學校的風景優(yōu)美，地形獨特，并且學校周邊有東湖磨山景區(qū)。通過本活動使新生對學校和周邊有更多了解，便于以后工作的展開。
二 、活動主題
友誼 合作 拼搏
三 、活動分析
整個活動分為三部分：校園定向越野賽，環(huán)東湖自行車觀光游(少數(shù)人參加)，森林公園燒烤行。時間定在社團招新后，十一國慶假期后。充分利用了武漢大學和周邊的地理優(yōu)勢，吸引了新生好奇心，而且大創(chuàng)素有舉辦這些活動的傳統(tǒng)和經(jīng)驗，還有此次活動所需經(jīng)費少，易操作。相信一定能順利舉辦。
四 、前期準備
(一)時間安排：
A森林公園燒烤行 10月11日(周六)可根據(jù)情況推遲到周日舉行
B環(huán)東湖自行車觀光游 10月18日(周六)可根據(jù)情況推遲到周日舉行
C校園定向越野賽 10月25日(周六)可根據(jù)情況推遲到周日舉行 (
二)具體事務安排：
1 統(tǒng)計全體部門成員的名單，并且通知到人，確定能夠參加三項活動的成員名單
2 針對A活動：
一 提前收取一定的合理的費用(參考：每人20元)。
二 在出發(fā)前一天由大創(chuàng)活動部專人購買相應量的食品與道具。
三 安排攝影設備
四 聯(lián)系汽車，確定是否包車前行還是分小組乘公汽前行。
3 針對B活動：
一 確定能安全行車的路段，最終確定自行車的路線。 (參考路線：武大凌波門----地大----華科----珞喻路----武大)
二在出發(fā)前由大創(chuàng)活動部專人為每位隊員借到一輛變速自行車，考慮到 自 行車的數(shù)量有限還有安全因素，須控制參加活動的人數(shù)。
三 安排攝影設備
四考慮到東湖沿線自行車只能單行，活動采取分小組出發(fā)。在活動前合理 分配小組成員(男女搭配)。
五 在出發(fā)前一天由大創(chuàng)活動部專人購買飲用水以及干糧，并安排中途休息點。
4 針對C活動：
一合理分配小組成員，也可自由組隊，每隊成員建議在4-6人。
二工作人員預先對校園進行考察，選出若干個點，在校園地圖中標明。 并制作出尋址地圖。
三 安排攝影設備
四購買或者安排相應的道具。
五 、活動流程
(一) A活動： 工作人員于7：00提前出發(fā)到達森林公園，進行一些準備。
早晨8：00于武大友誼廣場集合，乘車前往森林公園
9：00到達馬鞍山森林公園，購票入場
9：40到達燒烤地點，開始進行拓展活動。
首先大家圍成一圈，開始進行自我介紹。
1、排序分隊 依來人發(fā)撲克牌(1~10)。然后分隊，牌號為1或6的為一隊，2或7的為二隊，3或8的為三隊，4或9的為四隊，5或10的為五隊。
2、隊員交流 在不告知下面游戲內容的情況下，給各隊3分鐘的相互認識時間。
3、友情鏈接 (打破僵局，加速隊員之間的認識，也考查大家的速記能力) 各隊成員任意派成一列，由排在首位者向他/她背后的人作自我介紹，如：我是文學院漢語言文學專業(yè)的龔玲，第二名隊員再對他/她背后的做介紹，如：我是文學院漢語言文學專業(yè)的龔玲后邊的***，第三名隊員則依此介紹說：我是文學院漢語言文學專業(yè)的龔玲后邊的***后邊的***，依此類推，看哪隊準確復述的最多。此游戲由各隊依次進行。若有時間可打亂隊員順序再進行一兩次。
4、福爾摩斯 (考查隊員間的熟悉程度及各人的觀察能力，活躍現(xiàn)場氣氛) 每隊隨機抽出兩名隊員，讓每人仔細觀察自己的搭檔1分鐘，一分鐘后，兩人轉過臉去，背對著站立。這時，由別隊成員(如二隊問一隊，三隊問二隊)分別向他們二人提出有關自己拍擋的'體貌特征的五個問題。此游戲各隊依次進行，按問題答對個數(shù)記分。
5、坐長城 (調動大家的活動積極性，考察隊員間的團結協(xié)作互信精神) 各隊所有隊員圍成一圈站立，要求每個人的腳尖頂著前邊人的腳跟，緊湊站立。主持人一喊“坐下”，各隊隊員立即坐下(即坐在后邊的人的膝蓋上)。此游戲可各隊同時進行，依各隊堅持時間的長短定勝負。
6、四人五腳 (考察隊員間的默契程度及團結協(xié)作能力
六 、后期工作
1、在每項活動舉辦后對所用經(jīng)費進行統(tǒng)計報銷。
2、活動中的場景拍攝得到的照片以及活動記錄制作PPT，以便保存紀念。并可將活動新聞發(fā)到發(fā)表在拓新網(wǎng)和未來網(wǎng)上
3、制作宣傳板，擴大活動效果。
素質拓展項目2
一、項目簡介
這是一個團隊合作項目，要求學員利用所給物品搭建一個符合要求的書架。這個項目能提高學員的溝通和動手能力;培養(yǎng)高效的.決策力;提高學習能力。
二、人數(shù)與時間
每隊14-20人為宜。
項目講解與學員提問時間：10分鐘;
項目執(zhí)行時間：60分鐘;
回顧總結時間：30分鐘
總時間100分鐘。
三、場地與物品
一塊平整開闊的場地，室內最佳。
所需物品：15-20塊長短不一的木板;
1張設計圖紙，若干便箋紙。
四、操作流程
1、將全體學員平均分成兩組;
2、培訓師集中學員注意力，布置項目名稱、目標、類型和規(guī)則，學員提問;
3、項目開始;
4、項目結束，回顧總結與分享。
五、規(guī)則及注意
1、項目第一階段為討論階段，時間15分鐘，期間可以說話;
2、項目第二階段為比賽階段，時間為45分鐘，期間不可以說話，禁止使用現(xiàn)代通信工具;
3、比賽分三輪進行，培訓師記錄每輪耗時，如果有人說話等違規(guī)現(xiàn)象，每違規(guī)一次加時10秒;
4、每一輪結束后，將搭建完的書架拆掉，培訓師將便箋紙分給兩個小組，要求在10分鐘之內討論如何使用便箋紙對15塊木板做標記，并完成第二次搭建;
5、第二輪結束后，將搭建完的書架拆掉，爭取最快的速度完成第三輪搭建。
素質拓展項目3
信任背摔
項目準備：
1. 綁手帶(每隊1個)。
2. 背摔臺(臨時場地需要搭建，保證高度在1.5m)。
項目名稱：信任背摔
項目類型：個人心理挑戰(zhàn)與團隊合作項目
項目目標：
要求每一位隊員輪流站在背摔臺上，背對著大家，身體筆直地倒下，其他隊員在臺下把他接住，并安全放到地面。
規(guī)則及注意事項：
強調:背摔是體驗式培訓中較危險的項目之一，下面講授項目規(guī)則和要點，請大家認真聽。
a、背摔隊員的動作要求：
1. 雙臂向前伸直，掌心向下;雙手體前交叉，十指交叉握緊，腕關節(jié)向內翻轉;雙臂緊貼胸口，兩臂肘向里收緊，同時用捆手帶綁住腕關節(jié)。
2. 站在背摔臺上時，腳后跟出臺 2 厘米左右。
3. 膝關節(jié)伸直，不要收腹、團身，不用力蹬板，保證身體筆直的倒下去，倒下時，兩腳并攏，不要抬小腿。嚴禁豎直跳下。(防止打到下面隊員臉部，同時囑咐最近的兩位隊員集中注意力)。
4. 遵循呼應原則：準備好后，大聲問下面的保護隊員“準備好了嗎?”，聽到呼應“準備好了”之后，大聲數(shù)“1、2、3”后，果斷地倒下。保護隊員接背摔隊員時，先放腳，再把上身扶正，讓他站穩(wěn)后才可以松手。
b、臺下保護隊員要求：
1. 組合要求:
要求身高、力量相仿的學員兩兩一組，從背摔臺向外面對面、肩靠肩排成兩排;
2. 動作要求：
弓：各組合都伸出右腳(或同側腳伸出)，弓箭步站立，腳弓相對，腳的內側相貼，膝關節(jié)內側相貼，避免膝蓋相抵;
直：腰背挺直，后腿繃直。
彎：兩臂平舉，肘部微曲。掌心向上，五指并攏。
叉：面對面的兩個人的手臂交錯平行，手背搭在對面人的肩胛骨和上臂上。膝關節(jié)交叉，腳交叉。
靠：組合內的.兩人靠近，組合間肩膀靠緊。每一組學員應站穩(wěn)身體，用肩膀頂住隊伍向外的沖力。
頭部：上體后仰，目光集中在背摔隊員的背部，注意其倒下來的方向，適當調整，調整時要整隊身體前后平移。
操作流程:
1. 器械準備，場地確認。
2. 在被摔臺前，隊員成弧形排開，強調嚴肅性。布置項目(名稱，目標，動作要領)。
3. 動作演示(背摔隊員手法;保護隊員動作要領及壓力測試)。
4. 隊員準備，項目開始，隊員間相互鼓勵。
5. 培訓師安全監(jiān)控。
6. 回顧總結。
培訓師監(jiān)控要點：
1. 器械、場地檢查(臨時搭建的背摔臺安全性,地面適用性考察，必要時要用保護墊)。
2. 隊員的準備工作監(jiān)督：由于在項目進行中有身體接觸，必須要求所有隊員從一開始就將身上所有硬物，如：眼鏡(有時學員會說等到他做的時候再摘，但如有人從高處落下砸到臉上就非常危險，這時，培訓師應當嚴格要求)、首飾(鉆戒、手鐲)、發(fā)卡、筆、鑰匙(圈)、腰帶配件和兜中物品等全部去除，指甲過長的要修整。如學員穿著比較光滑的衣服，應要求其脫下。身體不適合的隊員核實確認。
3. 隊員組合時應以力量按弱、較強、強、強、較強、弱來排列，請力量較好的隊員站到受力較強的第 2 、 3 、 4 組來，第 3 、 4 組不能都是女士組合和兩邊都應安排男士。如有多出 6 組的學員，應安排他們站在最后一組外，由外向背摔臺方向托住最后一組學員的胳膊，再有多的學員，應安排他們在第 3 、 4 組學員身后托住學員的胳膊/腰，總之，要充分調動每一位學員的積極性。
4. 第一個倒的隊員最好是這個隊心理素質較好、體重較輕的男學員，應把全隊最重的學員安排在第二個或第三個倒，最后倒最輕的。
5. 培訓師在臺上用腳來調整臺上隊員的位置，同時用手扶住隊員腰部，使其腰挺直。同時密切關注下面隊員的隊形，動作要領，及時提醒。
6. 培訓師在學員倒下的時候，對于體重適中的隊員培訓師抓捆手帶的手要向前跟一段，與垂直方向大約成300。對于體重較重的隊員依情況應適當通過拉捆手帶和扶腰減輕下落的沖力。如果倒歪，稍稍給一些力，調整方向。隊員倒下時培訓師要注意壓背摔隊員的腿。
7. 人學員人數(shù)不應少于 11 人，其中男士不應少于 5 人，如果人數(shù)不夠以上標準，或學員中有體重超過 100 公斤，培訓師可要求 2 隊同做、請人幫忙，如以上要求也無法滿足，培訓師有權拒做該項目。
8. 外訓做背摔時，應安排專人扶穩(wěn)臨時搭建的背摔臺。
素質拓展項目4
破冰游戲：相互認識一下目的：使與會人員相互認識一下，創(chuàng)造一種輕松友好的氣氛。
所需的材料：空白的可粘貼式姓名標簽。
步驟：給每人發(fā)一個空白姓名標簽，請他們把自己的名或者綽號寫在上面。
然后請他們簡短地列舉出兩個與自己的情況有關的、可以當話題的單詞或短語，比如來自哪個州、愛好、子女情況等等，見下例：伊麗莎白1.居住在亞利桑那州2.喜歡慢跑3.給與會人員足夠的時間(約1分鐘)來寫下自己的兩項情況，然后請他們隨意組合成兩人或至多不超過三人的小組。
每過幾分鐘，就請他們交換伙伴”，以此來鼓勵每個人都去結識盡可能多的新伙伴。
討論題：1.這一練習是否有助于你結識其他人?2.什么情況會給你留下深刻的印象?3.現(xiàn)在你認為你對這一群體的.參與程度如何?如果你的時間更為充裕請與會人員列出與自己的情況有關的、可以用作話題的單詞或短語。
給與會人員足夠的時間(約5分鐘)來寫下自己的兩項情況，然后請他們隨意組合成兩人或至多不超過三人的小組。
每過幾分鐘，就請他們交換伙伴”，以此來鼓勵每個人都去結識盡可能多的新伙伴。
小竅門要想加快這一活動的節(jié)奏，可以在與會人員簽到時就發(fā)給他們姓名標簽，請他們當場在姓名標簽上寫下自己的名、綽號和描述自己情況的單詞或短語。
目的：通過這個精心設計的練習，幫助與會人員相互認識一下。
所需的材料：空白的姓名標簽。
步驟：在整個團體第一次集會時，給每人發(fā)一個空白的姓名標簽。
請每個人都填寫下面各項內容：1.我的名是……。
2.我有一個關于……的問題。
3.我可以回答一個關于……的問題。
給與會人員幾分鐘的時間來對這些陳述做出思考，然后鼓勵整個團體的人員聚在一起，使每個人與盡可能多的人打交道。
小竅門要想加快這一活動的節(jié)奏，可以在與會人員簽到時就發(fā)給他們姓名標簽，請他們當場在姓名標簽上按要求填寫上述內容。
事先印好列有上述三項內容的姓名標簽，在與會人員簽到或等待會議開始時請他們填寫。
具：每小組(5~6人)一張大白紙(不要太薄)，兩只油性筆步驟1、每人把自己的右手按到紙上，手腕貼著紙的邊緣部分，用油筆畫出手的輪廓。
步驟2、在五個手指的輪廓空白處，依從大拇指到小拇指的次序請學員填寫以下內容大拇指：您的星座食指：家鄉(xiāng)(省份)中指：工作年齡(0~2年填a2~5年填b5年以上填c)無名指：您的興趣和愛好，選一樣小指：國慶你有出游計劃嗎?(準備出游填a在家呆著填b)步驟3：在你的小組中尋找填寫內容相同的兩個大拇指進行連線;接著是相同內容的食指、中指、無名指和小指，但內容相同(比如都是a”)的不同指頭之間不允許進行連線。
步驟4：每人數(shù)一數(shù)自己手上的線頭數(shù)，并將這個數(shù)填在手掌上，簽上你的大名。
結束：獎勵沒個小組的數(shù)最大的學員。
素質拓展訓練的五個環(huán)節(jié)：第一步：體驗此乃是素質拓展訓練過程的開端。
參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。
這種初始的體驗是整個過程的基礎。
第二步：分享有了素質拓展訓練體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結果。
第三步：交流分享個人的感受只是第一步。
循環(huán)的關鍵部分則是把這些分享的東西結合起來。
與其它人參加探討、交流以及反映自己的內在生活模式。
第四步：整合按邏緝的程序，下一步是要從素質拓展訓練的經(jīng)歷中總結出原則并歸納提取出精華。
再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果第五步：應用最后一步是策劃如何將這些在素質拓展訓練體驗應用在工作及生活中。
而應用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。
因此參加者可以不斷進步。
素質拓展項目5
一、瘋狂市場
項目名稱：瘋狂市場
項目性質：室內拓展項目/室外項目（團隊合作）
適用對象：適用于銷售類團隊，不適用于研發(fā)類團隊
項目時間：120分鐘
項目描述：
每個團隊作為一家獨立的公司進行運營。每家公司必須利用手頭的啟動資金，通過購買投資機會、尋求市場份額等方式進行獲取利潤。最后業(yè)績最好的公司團隊將會獲勝。
項目目標：
1 親身感受市場競爭的激烈程度；
2 提升主動溝通的意識；
3 體驗團隊面對復雜環(huán)境的.應變能力和協(xié)作分工；
4 學習系統(tǒng)化分析內外部環(huán)境，有效地分工協(xié)作，合理地尋求合作伙伴關系
5 創(chuàng)新與談判，不斷開發(fā)多重盈利模式
二、坐地起身
時間：20分鐘—30分鐘
人數(shù)：不限
道具：（無）
場地：職工文體中心
游戲規(guī)則：
1、四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上；
2、在不用手撐地站起來；
3、隨后依次增加人數(shù)，每次增加2個直至10人。
目的：這個任務體現(xiàn)的是團隊隊員之的配合，主要讓大家明白合作的重要性。過程中，工作人員要引導同學堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。
三、天使之手
項目類型：單人或雙人合作項目。項目描述：參訓學員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。培訓目的：心理極限的挑戰(zhàn)；工作的方法與技巧；不同條件下的溝通；團隊的支持鼓勵；決策、角色分工與協(xié)作。
角色定位；面對困境尋求解決問題的科學方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個腳印扎實工作；工作目標的確定與實現(xiàn)；為他人奉獻；雙人條件下的溝通交流。
素質拓展項目6
素質拓展培訓項目一：禮讓先行
活動目的
1、培養(yǎng)學員自然打破個體在身體接觸上的矜持，建立積極、健康的異性交往的狀態(tài)。
2、 培養(yǎng)學員互幫互讓、精誠合作的團隊風格。
3、培養(yǎng)和訓練團體的群策群力、通過正確的思維來尋求簡便有效的'方法來解決問題。
4、培養(yǎng)學員達成全體一致性的計劃，形成合理分工與適當?shù)膱F隊角色，有序解決問題的能力。
活動器材
晃板
適宜人數(shù)
10 一15人一組為宜。
活動時間
１小時
活動要點
每一名學員都是在同伴的幫助下通過晃板。
安全事項
本活動為低危險性項目，實施時不需要專業(yè)人員保護。
素質拓展培訓項目二：攜手并進
活動目的
1、培養(yǎng)合作精神和協(xié)調能力。
2、培養(yǎng)在共同解決問題時團隊成員步調的一致性。
3、培養(yǎng)創(chuàng)造性的思維和在解決問題的過程中及時調整策略與方法的能力。
4、培養(yǎng)耐心細致解決問題的能力。
5、鍛煉手眼協(xié)調能力與快速的`反應力。
活動器材
高低板
適宜人數(shù)
10 一20 人一組為宜。
活動時間
１小時。
活動要點
要求兩個學員同時站在支點高低錯落的板上，手持繩索，在統(tǒng)一口令下抬腳，步調一致向前進。
安全事項
1、為了更安全地活動，團隊成員應該穿松緊適度的運動服裝。
2、本活動為低危險性項目，實施時不需要專業(yè)人員的保護，唯一要注意的是提醒學員防止扭傷腳。
素質拓展培訓項目三：孤島求生
項目時間：
60~100分鐘
項目道具：
3個木質方箱、兩塊木板、一個塑料桶、網(wǎng)球、任務書、生雞蛋兩顆、筷子兩雙、膠帶一卷、筆一支、A4紙兩張、眼罩和口罩若干。
項目場地：
戶外空地
項目操作指導：
（1）、培訓師將全體學員分成三組，三組學員需互相合作才能完成此次項目；
（2）、將三組學員分別帶到“盲人島”、“啞人島”以及“自由島”，盲人島上的學員
帶上眼罩，不能摘下；啞人島的學員帶上口罩，不得說話；
（3）、分別給三個島的學員分發(fā)任務書和道具，自由島：任務書、雞蛋、筆、白紙、筷子與膠帶；盲人島：任務書和人手一顆網(wǎng)球；啞人島：任務書；
（4）、三組學員領到任務書和道具后，培訓師宣布活動正式開始，各組需在完成任務的同時，安全轉移到自由島上，限時45分鐘。
孤島求生任務書
盲人島任務書
任務：
（1）、每位學員需將網(wǎng)球投入到塑料桶中；
（2）、盲人島上的學員全部轉移到自由島上；
規(guī)則：
（1）、轉移時不得踏入激流（地面）；
（2）、轉移的過程中，不得摘除眼罩；
（3）、不得移動木板；
啞人島任務書
任務：
（1）、幫助盲人進行轉移；
（2）、所有學員轉移到自由島上；
規(guī)則：
（1）、不得觸碰激流（地面），否則將被沖到盲人島上；
（2）、不得發(fā)出聲音，是三個島中唯一可以移動木板的人；（木板和塑料桶放在啞人島上）
自由島任務書
任務：
（1）、用手上的'材料給雞蛋設計保護罩，要求：站在島上，將包裝好的雞蛋，從兩米處的高空自由落體，雞蛋不碎；
（2）、將所有人轉移到自由島上；
規(guī)則：不得移動島，不得踏入激流。
素質拓展項目7
它是如何工作的?
到達目的地后，學員們將會在教練的安排下，將該團隊將分成小組，并帶到我們的“叢林”要面對他們的恐懼。面對未知的出來迎接挑戰(zhàn)，團隊必須共同努力克服自己的恐懼和挑戰(zhàn)并獲得更多的積分。
與大多數(shù)明星團隊一樣，將享受被宣布叢林皇室的.榮譽!
給你參與這個團隊建設活動有什么想法，我們簡要概述下面的挑戰(zhàn)。
墊腳石——只使用我們所提供的專業(yè)設備，團隊隊員必須互相幫助，交叉從a點到達b點放置石塊。
蟲盤——找出許多蛆蟲和蝎子可以緊縮隊武，在這個快速和激烈的挑戰(zhàn)是基于時間的!
黑暗的一面——每個小組選擇一個代表，誰將指導小組其他成員，其余的被蒙上眼睛，在叢林中安全通過。
蜘蛛網(wǎng)——如果團隊想通過一個龐大的網(wǎng)絡沒有實際接觸，團隊合作和溝通是必不可少的。所有成員必須相互幫助。任何接觸網(wǎng)絡的人要喚醒蜘蛛...
包裝盒中有什么——只有一個辦法了!找出來。它可能是蟑螂或果凍。一個偉大的方式來管理變革的阻力和消除成見，，這個團隊建設活動要求參與者面對未知的挑戰(zhàn)!
沼澤筏挑戰(zhàn)——團隊必須溝通和合作建立一個沼澤滑雪筏從a到b有一個轉折;你們必須使用原始的技術完成這個任務!
恐懼之墻——這不是普通的路障。蒙住眼睛的團隊成員必須檢查墻洞，還包含了一些可怕的意外。
這個團隊建設活動的好處是什么?
我們的亞馬遜拓展項目是一個偉大的方式：
磨練解決問題的能力
打造新的團隊
在工作中建立起信任
管理變革的阻力
提高團隊的士氣
鼓勵一個功能失調的團隊同心合力
提高溝通技巧
素質拓展項目8
第一節(jié)
項目介紹
1.項目名稱：雷陣
2.項目類別：場地科目/具體項目
3.場地器材：
1)雷陣圖一張
2)培訓老師用的雷陣圖一張
4.人數(shù)要求：12-16人
5.活動時間：30分鐘
6.項目目標/任務
要求全體學員在規(guī)定的時間內，按照規(guī)則要求在布滿地雷的區(qū)域中找出一條通道，走出雷區(qū)。
7.培訓目標
1)領導力，管理者在組織中的做作用。
2)重視工作效率。
3)決策與決策目標。
4)突破思維定勢。
5)好的方法可以事半功倍。
8.項目準備
要提前把雷陣圖鋪好，并確定不會被風刮走。
第二節(jié)
項目布置
1.將學員帶到項目場地，面對雷陣站成橫排。
2.好!現(xiàn)在請大家安靜，我來給大家布置這個項目，這個項目是一個集體項目，項目的名稱叫“雷陣”。
3.給大家設計的情景是這樣的：在你們行進的道路上，發(fā)現(xiàn)了一個雷區(qū)，里面布滿了地雷(地雷的位置不變)，但這是一條必經(jīng)之路，無法繞行，因此你們的任務就是，大家必須在規(guī)定時間內在雷區(qū)里面找到一條安全的.通道。
4.那么怎樣才能找到通道呢?大家必須遵守以下規(guī)則：
1)首先，在我宣布規(guī)則的時候，請大家務必認真聽，并記住每一個細節(jié)，在項目開始之后，我不再回答大家的問題。
(雷陣示意圖：有陰影的數(shù)字代表此格有雷)
2)從隊長開始，大家依次進入雷區(qū)探雷，觸雷即返回，站到隊尾，第二名再進入雷區(qū)探雷，直到找到通道。
3)在雷陣入口端從1-12任何一個方格都可以進入雷區(qū)探雷。
4)進入一個標有數(shù)字的方格后，停下等待我的口令，我會有兩種口令，第一個是：“對不起，請原路返回”。這個口令就是意味著，你觸雷了，那么無論你走到什么位置了，都要按照你進去的路線原路返回。第二個口令是：“ok，請繼續(xù)前進”。這是說，你所在的方格內沒有地雷，你可以繼續(xù)探雷了。
5)在你探雷過程中，只允許進入周邊相鄰的方格、嚴禁跨越。比如：你所在的位置是18號方格，那么只有5、6、7、17、19、29、30、31號方格可進入，其它的都不允許。
6)雷區(qū)里面始終只有一個人在探雷。
7)任何人都不能越過出發(fā)線指揮或觀察情況。
8)有兩個情況發(fā)生后將被扣分，第一個是“沒有按原路返回”，每次扣兩分。第二個是重復觸雷，每次扣5分。
9)項目時間30分鐘。
素質拓展項目9
戶外拓展訓練是指通過專業(yè)的機構，對久居城市的人進行的一種野外生存訓練。拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。但是基本上只能學到一些常識的東西，并不能學習到真正的戶外生存知識，更多的是通過一種野外的生存環(huán)境來刺激原本麻木的精神，從而達到團隊合作的目的。讓人更加珍惜現(xiàn)在的生活。
逃生墻、信任背摔、模擬電網(wǎng)、有軌電車、孤島求生、飛行轉輪、依存共渡、雷陣、智闖敵營、激流勇進、穿越沼澤、穿越彎橋、巧過網(wǎng)陣、困絕墻、地面蕩木橋、跨越高網(wǎng)、跨越巔峰、懸降塔、網(wǎng)攀架、梅花樁、金字塔、奪寶奇兵、人生棋盤、障礙臺、露營、野炊燒烤、定向越野、野外生存、神秘拼圖、崖降、峽谷探幽、登山、定向探寶、模擬探雷(略)、洞穴探秘、峽谷穿越、高空滑索、罐頭鞋、水幕溪降墻、抽板過河、水上梅花樁、浮桶架橋、泰坦尼克、水上單索、啟點拓展、跨越大峽谷、水上拉練、水木囤、勇渡
特色一：學員是主角
這一點應當說是與通常的培訓比較大的不同，培訓的整個過程中，學員一直是活動的重心，學員通過自己身體力行的活動來感受，并從中悟出道理。培訓師的講解都是基于所有學員回顧的基礎上展開的，而不是單向的'闡述。這樣的學習方式充分保證了學員的投入程度。
特色二：簡單游戲蘊涵深刻道理;
“背摔”、“斷橋”、“天梯”、“電網(wǎng)”……“戶外拓展訓練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數(shù)都是經(jīng)過幾十年心理學、管理學、團隊科學等方面論證，能夠對個人心里素質和團隊質量得到提升的項目，其科學性不言自明。
特色三：參訓者情感距離被迅速拉近
參加戶外拓展訓練的隊員通常被分成若干個小組，每個小組通過培訓師的調動充分融合，活動本身由于都面臨著挑戰(zhàn)，許多項目需要大家忘我的合作才能完成。這樣形成的感情就如同在軍營、在學校形成的感情，其感情距離遠遠低于通常情況下社會性的朋友關系。
特色四：培訓師能文能武
拓展訓練培訓師一直被公認為現(xiàn)代社會的陽光職業(yè)，酷且博學。不但能在各種戶外培訓器械上大展身手，又能在回顧教室中侃侃而談。
特色五：培訓效果與眾不同
同常規(guī)針對技能的培訓不同，戶外拓展訓練更多意義上是針對態(tài)度的培訓。針對這一領域的培訓產(chǎn)品是非常少見的，而對于企業(yè)而言，員工態(tài)度往往決定了其工作績效，這就給予了拓展訓練一個非常廣闊的生存空間。從參訓企業(yè)得普遍反饋來看，拓展訓練對于改善團隊質量具有非常明顯的作用。
素質拓展項目10
第一項
一、游戲名稱：反向執(zhí)行
二、游戲規(guī)則
教練員在上面發(fā)口令，所有隊員按口令的反向意思執(zhí)行，如：口令---左轉隊員們就向右轉口令---抬左手隊員們抬右手
三、活動感受
鍛煉隊員們的反應能力
第二項
一活動名稱：團隊孵化(破冰起航)
二、任務
要求各組隊員在30分鐘內，選出一個隊長、兩名安全大使、兩名環(huán)保大使，擬訂隊名、隊旗、隊歌
三、看點
設立團隊的基本雛形，組建團隊的基本框架
第三項
一、游戲名稱：松鼠與松樹
二、游戲道具：(無)
三、游戲規(guī)則
1、角色設置
松鼠松樹獵人(精靈)監(jiān)督員
2、口令設置
1)獵人來了-------松鼠逃跑，松樹原地不動
2)森林失火-------松樹逃跑，松樹原地不動
3)地震了---------松樹和松樹全部逃跑
3、角色具體說明
1)獵人(精靈)可以充當任何角色在口令1中可和松鼠競爭位置，在口令2中與松樹競爭位置，在口令3中可同時競爭松鼠和松鼠的位置
2)松鼠和松樹只能競爭原來角色的位置
3)監(jiān)督員是監(jiān)督游戲中被淘汰的松鼠和松樹的
4、人數(shù)
不少于11人(精靈原則上設為一名，但為加強競爭可適當添加人數(shù))
5、步驟
1)先任命一個監(jiān)督員
2)隨機抽一名隊員充當精靈
3)其他隊員手牽手圍成一個圓，從一名隊員開始123報數(shù)
4)報1。3隊員充當松樹，兩人面對面站立，舉手手心接觸形成樹洞
5)報2的隊員充當松鼠，蹲在樹洞一里
6)沒三人一組按圓形均勻分布，監(jiān)督員和精靈站在圓中間
7)由教練發(fā)口令(隨意)隊員按上述規(guī)則行動
6、獎懲
每一次口令下達后監(jiān)督員要找出被淘汰松樹和松鼠，被淘汰的將現(xiàn)場給隊友們表演一個節(jié)目，然后被淘汰隊員充當精靈
四、活動感受要點(教官)
此活動是為了培養(yǎng)同學們的團隊意識，使團隊雛形基本成型，
五、分享階段重點內容
三種意識：危機意識、競爭意識、合作意識。
一種心態(tài)：積極心態(tài)
第四項
一、游戲名稱：太極拳
二、游戲規(guī)則
1、口令
一個大西瓜，一掌劈開它，一半分給你，一半分給他
2、按教練的口令，和教練一起打太極
三、活動看點
放松階段，緩和緊張的氣氛
第五項
一，活動名稱：風采展示
二、活動安排
各團隊分別上臺向其他隊展示一下團隊的風采，主要內容包括：隊訓、隊旗、隊名、隊歌展示，組長、安全大使、環(huán)保大使的風采展示
三、活動看點
展示團隊的精神風貌，培養(yǎng)隊員們的團隊意識
第六項
一、游戲名稱：生命線
二、游戲道具：眼罩(若干)
三、游戲規(guī)則
1大概程序
將所有隊員分為幾組并將他們的眼睛用眼罩蒙，由教官把各組隊員打散，教官開始口令下達后，各隊按預先議定的方案，集合各隊隊員，并按每個隊員預先設定的編號(四位數(shù)或三位數(shù))從大到小順序排列，游戲及結束，最先完成任務的隊及是最終勝利者
注：在整個游戲當中不能將眼罩拿開，否則將視為作弊處理
2、步驟
1)由教練將所有隊員均分為幾組
2)給10分鐘的時間讓小組進行討論，商量完成任務的`有效方案
3)教練給每個隊員發(fā)一個眼罩
4)由教練給每人編一個三位或四位的號碼，一般是生日代碼，
如：7月13日----0713 10月26日----1026
5)每個人都將眼睛用眼罩蒙上
6)教練將每組隊員分開，分算到不同地方
7)教練宣布游戲開始
8)各隊按預先商量的方案進行游戲
四、活動感受要點(教官)
此活動主要教我們如何溝通，除了語言眼神還能通過何種方式溝通，使隊友迅速了解他們所需要的信息，以及如何拓展我們的溝通范圍。我們不能僅局限于自己的小圈子里，要以積極、樂觀地心態(tài)去與他人溝通，從而形成一種默契，進而使我們的團隊更加緊湊。
第七項
一、游戲名稱：太空椅
二、游戲道具：(無)
三、游戲規(guī)則
1游戲說明
各個隊一起商討方案，在最短的時間里想出一個辦法使全隊隊員只有腳觸地但全部都能坐下，要求隊員既能坐也能睡，持續(xù)半個小時以上而不會感覺到累。
2、人數(shù)
不少于20人
3、步驟
1)使全隊人員圍成一個圓
2)所有隊員都以與自身和中心連線成30度角站立，且要求前后兩人緊貼
3)在所有隊員確認站好后由教練下口令“坐”
4)所有隊員在口令下達后，一起坐下
5)這樣依次坐在后面隊員的腿上，成為一個循環(huán)，即可達到目的
四、活動感受看點
此活動的目的是鍛煉我們的協(xié)作能力，加強團隊之間的溝通，一個成功的團隊沒有失敗的個人，一個失的團隊里也不會有成功的個人，我們大家都相互依靠，就能“聚沙成金，積水成淵”把一個看似不可能辦成的事辦成，一個團隊只要上下一心其力定能斷金。
第八項
一、游戲名稱：突圍(穿越電網(wǎng))
二、游戲道具：一張網(wǎng)和支架若干，
三、游戲場景組建
用網(wǎng)和支架組成一個網(wǎng)墻，模擬電網(wǎng)
四、游戲規(guī)則
1、游戲說明
本游戲是由戰(zhàn)爭時期部隊突圍時穿越電網(wǎng)時的情景而演變過來的模擬場景，要求所有隊員在規(guī)定的時間內都穿越電網(wǎng)，且身體的任何一個部位都不能觸網(wǎng)，否則將視此人陣亡，此人將排在最后一個過網(wǎng)，游戲中每個網(wǎng)洞只能過一個人，由教練監(jiān)督，違者視為陣亡處理
2、時間規(guī)定
40分鐘(時間可根據(jù)人數(shù)做適當調節(jié))
3、人數(shù)
不少于30人
4、游戲實行
由各組商討對策，選出一個總指揮，進行人員的適當安排調動，使人員得以合理任用
五、活動感受要點
此活動主要是為了引導隊員們增強創(chuàng)新思維能力、培養(yǎng)創(chuàng)新思維的意識，讓每名隊員開動腦
筋策劃合理的方案。在活動中明確沒名隊員的責任，使團隊能夠合理的，靈活的運用資源，“量力而行，量體裁衣”也是活動中重要的一點，同時也加強了隊員們的危機意識
第九項
一、游戲名稱：團隊鋼絲(雷區(qū)取水)
二、游戲道具：一根長繩索，一瓶礦泉水(可替代)，一根短繩索
三、游戲場景組建
將短繩在地上圍成一個圈模擬一個雷區(qū)，將礦泉水瓶放在雷區(qū)正中間充當水源，長繩索做為隊員取水
的唯一工具
四、游戲規(guī)則
1、游戲說明
本游戲是戰(zhàn)爭時期一次部隊到敵人的雷區(qū)去取水經(jīng)歷的再現(xiàn)，要求每個隊員在規(guī)定的時間里按照團隊商討的方案到雷區(qū)去取一次水，取水隊員和旁邊隊員在取水的過程當中不能觸到雷區(qū)地面，否則將視為陣亡
2、時間規(guī)定
40分鐘(時間可根據(jù)人數(shù)做適當調節(jié))
3、人數(shù)
不少于30人
4、游戲實行
由隊員們集體商討取水方案，對隊員們進行合理分工，協(xié)同作戰(zhàn)，幫助各個戰(zhàn)友渡過雷區(qū)取水安全返回
五、活動感受要點
此活動主要目的是在熔煉我們的團隊，增強隊員們的合作意識，在活動過程中我們知道每個隊員的生命都是緊密的聯(lián)系在一起的，個人的舉動直接影響到團隊的整體利益，本活動再一次使隊員們意識到危機
第十項
一、游戲名稱：飛躍峽谷
二、游戲道具：兩塊扳子(一長一短且有結實)兩個木墩三根繩子
三、游戲場景組建
將三根繩子分別圍成三個圈，均勻分布，每兩個圈間的距離必須大于扳子的長度，三個圈分別模擬三座山峰，圈與圈之間的空位充當峽谷
四，游戲規(guī)則
1，游戲說明
本游戲是模擬一次部隊轉移時飛躍峽谷時的情景，要求隊員們用有限道具在規(guī)定的時間里全部都飛躍兩座峽谷，任何人如果在游戲進行當中出了繩圈，將游戲暫停2分鐘
2、時間規(guī)定
40分鐘(時間可根據(jù)人數(shù)做適當調節(jié))
3、人數(shù)
不少于30人
4、游戲實行
由隊任用員們自己發(fā)揮創(chuàng)意，任用道具搭一座橋，使每位隊員通過峽谷
五、活動感受要點
此活動是更深一步的團隊熔煉過程，活動中我們要集思廣益、取人之長，面對一項艱巨的任務時我們要有一個核心人物，作出周密的計劃。一個優(yōu)秀的團隊要有各種角色-----指導者、策劃者、實踐者，這樣才能使整個團隊有機的結合在一起，才能發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、從而圓滿的解決問題
第十一項
一、游戲名稱：信任背摔
二、游戲道具：一張桌子、兩根繩子
三、游戲場景的組建
1、用桌子搭建一個平臺(高度可調整)
2、兩名隊員一組面對面站立，雙手手心向上搭在對方的的肩上，兩人將右膝蓋相互頂著，重心稍微向下偏移
3、這樣至少5組并排站在一起組成一個救身“氣墊”
四、游戲規(guī)則
1、時間
不定
2、人數(shù)
至少12人
3、角色設置
指導(系繩子的人員)1名
安全人員(接人的)至少10名
2、步驟
1)按三中的方法組建場景
2)一名隊員站在桌子上，背對著隊員，兩手交叉反扣合在一起，然后向內側翻轉至于胸前
3)由指導將該隊員的手和腳分別用繩子綁起來
4)該隊員高聲喊“我相信我的戰(zhàn)友，那么準備好了嗎?”
5)安全人員達到“我們準備好了”
6)該隊員數(shù)1—2—3然后筆直到下
五、活動感受要點
信任是本活動的重點，在一個團隊里信任意識是很關鍵的，只有我們相互信任，我們才會有凝集力，相信自己，相信戰(zhàn)友，團隊才會更有戰(zhàn)斗力
第十二項
一、游戲名稱：集體離地拍照
二、游戲規(guī)則
所有隊員站在一起，教練發(fā)口令1—2—3，當喊到3時所有隊員都向上跳起，此時攝影師將對隊員們進行拍照
三、活動看點
這是對整個培訓活動的一次測驗，團隊經(jīng)過一天的訓練，團隊的各種精神和意識將在此得以體現(xiàn)
拓展心得
為了培養(yǎng)企業(yè)新員工的團隊協(xié)作精神，提高員工素質，促進人員交流精神，拓展訓練成了各大企業(yè)的培養(yǎng)新員工新寵。中秋節(jié)剛過玩，笑翻天基地周邊群山環(huán)抱，古木參天，花香馥郁，沁人心脾。笑翻天樂園正如它的名字一樣，被笑聲、口號聲、歡呼聲打破，我們所有精英們分成4個小隊，在此展開各種項目的大PK，展開一場聲勢浩大的野外拓展訓練。
如果說，拓展訓練也是一本書，那么翻過"穿越電網(wǎng)"，隔過"信任背摔"，放下"城市定位"，我最想看、最愿意去回味的還是"信任行走"項目!
通過野外拓展訓練，員工們不僅欣賞到了美景，放松身心，洗去辛勞，更增進了同事之間的溝通和相互信任，增強了團隊凝聚力，進一步保持了系部團結協(xié)作、活躍奮進的良好氛圍。同時也讓領導層從工作崗位走向大自然，感受大自然的鐘靈毓秀，體味人與自然的和諧統(tǒng)一;磨礪他們的意志和忍耐力，強化他們的團隊合作意識，增強集體榮譽感。
短短的一天訓練，我們仿佛走過了人生漫長的一段。感動與感悟的太多，最重要的是，我們看到了在厚厚包裹下脆弱與敏感的內心，感受到了最真實的自我!正是這份真實，才使得我們的心與心貼的更近，我們溝通、配合、交流才更加順暢，我們才享受到了每一份力量、每一分快樂!
素質拓展項目11
心理素質拓展項目：信任背摔青少年素質拓展項目大學生素質拓展項目我們已經(jīng)采取了我是個名人…讓我離開這里!鑒于這是個團隊建設。
而不是單獨進行，參與者將在團隊中工作，克服布什塔克試驗設計，建立信任，打破壁壘，促進合作和解決問題的能力。
球隊將離開自己的舒適區(qū)是一個保守的說法!誰將在最后的亞馬遜叢林加冕國王和王后?它是如何工作的?到達目的地后，學員們將會在教練的安排下，將該團隊將分成小組，并帶到我們的叢林”要面對他們的恐懼。
面對未知的出來迎接挑戰(zhàn)，團隊必須共同努力克服自己的恐懼和挑戰(zhàn)并獲得更多的積分。
與大多數(shù)明星團隊一樣，將享受被宣布叢林皇室的榮譽!給你參與這個團隊建設活動有什么想法，我們簡要概述下面的挑戰(zhàn)。
墊腳石——只使用我們所提供的專業(yè)設備，團隊隊員必須互相幫助，交叉從a點到達b點放置石塊。
蟲盤——找出許多蛆蟲和蝎子可以緊縮隊武，在這個快速和激烈的挑戰(zhàn)是基于時間的!黑暗的一面——每個小組選擇一個代表，誰將指導小組其他成員，其余的被蒙上眼睛，在叢林中安全通過。
蜘蛛網(wǎng)——如果團隊想通過一個龐大的網(wǎng)絡沒有實際接觸，團隊合作和溝通是必不可少的。
所有成員必須相互幫助。
任何接觸網(wǎng)絡的人要喚醒蜘蛛...包裝盒中有什么——只有一個辦法了!找出來。
它可能是蟑螂或果凍。
一個偉大的方式來管理變革的阻力和消除成見，，這個團隊建設活動要求參與者面對未知的挑戰(zhàn)!沼澤筏挑戰(zhàn)——團隊必須溝通和合作建立一個沼澤滑雪筏從a到b有一個轉折;你們必須使用原始的技術完成這個任務!恐懼之墻——這不是普通的路障。
蒙住眼睛的團隊成員必須檢查墻洞，還包含了一些可怕的意外。
這個團隊建設活動的.好處是什么?我們的亞馬遜拓展項目是一個偉大的方式：磨練解決問題的能力打造新的團隊在工作中建立起信任管理變革的阻力提高團隊的士氣鼓勵一個功能失調的團隊同心合力提高溝通技巧
素質拓展項目12
1、團隊鋼絲(雷區(qū)取水)
項目簡介
將短繩在地上圍成一個圈模擬一個雷區(qū)，將礦泉水瓶放在雷區(qū)正中間充當水源，長繩索做為隊員取水,本游戲是戰(zhàn)爭時期一次部隊到敵人的雷區(qū)去取水經(jīng)歷的再現(xiàn)，要求每個隊員在規(guī)定的時間里按照團隊商討的方案到雷區(qū)去取一次水，取水隊員和旁邊隊員在取水的過程當中不能觸到雷區(qū)地面，否則將視為陣亡。
項目目標
此拓展訓練活動主要目的是在熔煉我們的團隊，增強隊員們的合作意識，在活動過程中我們知道每個隊員的生命都是緊密的聯(lián)系在一起的，個人的舉動直接影響到團隊的整體利益，本活動再一次使隊員們意識到危機。
2、有軌電車
項目簡介
全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定方向先進。
項目目標
團隊之間的合作與經(jīng)驗的分享，增強團隊的凝聚力,只有步調一致，相互協(xié)作才能順利、高效地完成團隊任務,體會良好溝通對團隊合作的重要性,心靈的默契--合作的最高境界,基本工作流程的'建立及組織計劃的重要性。
3、飛躍峽谷
項目簡介
將三根繩子分別圍成三個圈，均勻分布，每兩個圈間的距離必須大于扳子的長度，三個圈分別模擬三座山峰，圈與圈之間的空位充當峽谷，本游戲是模擬一次部隊轉移時飛躍峽谷時的情景，要求隊員們用有限道具在規(guī)定的時間里全部都飛躍兩座峽谷，任何人如果在游戲進行當中出了繩圈，將游戲暫停2分鐘。
項目目標
此活動是更深一步的團隊熔煉過程，活動中我們要集思廣益、取人之長，面對一項艱巨的任務時我們要有一個核心人物，作出周密的計劃。一個優(yōu)秀的團隊要有各種角色-----指導者、策劃者、實踐者，這樣才能使整個團隊有機的結合在一起，才能發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、從而圓滿的解決問題。
4、集體離地拍照
項目簡介
所有隊員站在一起，教練發(fā)口令1—2—3，當喊到3時所有隊員都向上跳起，此時攝影師將對隊員們進行拍照
項目目標
這是對整個培訓活動的一次測驗，團隊經(jīng)過一天的訓練，團隊的各種精神和意識將在此得以體現(xiàn).。
5、 破冰
項目簡介
全部學員分為兩隊，每小隊由12-17人組成一隊，自我介紹并展示才華，相互重新認識。選隊長;起隊名;隊訓;唱隊歌;畫隊徽;小組展示/展示團隊形象。
項目目標
以特殊的形式在一個新的環(huán)境中相互認識與了解團隊成員;初步形成熱烈的團隊氛圍;了解培訓活動的相關內容與要求;為后續(xù)培訓做好心理準備。
素質拓展項目13
詭異的保護裝備正被教官在我的身上推來推去，發(fā)出叮當?shù)牟缓椭C的聲音。24個人手拉著繩索，在不遠處用期待的目光緊緊的盯著我的一舉一動。 我轉身抓住那慢慢向上延伸的梯子，短短的路程在我看來似乎無窮無盡。我已經(jīng)完全忘記了自己是如何爬上梯子的，只知道當時自己的雙手和雙腿還是有知覺的，頭腦也還是冷靜的。 背上的繩索越來越緊，我爬到踏腳板上，雙手牢牢的抓住身后的柱子。還沒來得及做出任何反應，繩索又神經(jīng)質的緊了緊，我能清晰地感覺到同學們緊張的心情正順著這條動力繩快速朝我傳來。
我抬起頭，望了望懸掛在頭頂?shù)募茏樱陲L中搖晃著，在陽光的炙烤下邪惡的閃耀著。根本抓不到！它太高了！自信似乎突然隨著地面而離我遠去了，我緊緊的'依靠著背后在風中顫抖的柱子，感受著腳下如清風、如初陽、如薄霧、如輕煙一樣不靠譜的踏板，環(huán)顧著空蕩蕩的四周。 我開始朝地面上看去，人們都抬著頭，只要是認識我的，都用眼神和表情在無聲的催促著。我想跳，我不想被人笑話，但雙腿仿佛在一瞬間不受我的控制了，無論我再用力，它就是不肯挪動半步。雙手似乎被黏在了柱子上，無論我再怎樣堅定自己的內心，它還是不肯給我面子，不肯松開環(huán)環(huán)相扣的十指。
柱子搖晃著，下面模糊的人群也跟著搖晃著，我從來不知道自己也有如此強烈的恐高癥，我更加用力的抱著柱子，頻頻搖頭，試圖搖掉阻止我前進的恐懼，但腳卻也在不知不覺中緩慢的向梯子靠攏 跳啊！突然，我聽到了黃澤炬的叫聲。 沒事兒，死不了。這是一開始就顯得異常興奮的王智睿。 死不了，死不了。隊員們十分有節(jié)奏感的大吼著。 上來之前，我早就做好了心理準備，早就知道雖然自己是唯一一個女隊長，但第一次做危險動作的重任還是要光榮的壓在我的肩上。可雖然如此，誰能想到面對的是如此詭異邪惡居心叵測的一個項目呢？說實話，我不相信我不會死，對我來說，要是雙手沒有抓牢那高不可攀的架子，就是死路一條，就是碎尸萬段。 但同時我也清楚，不能再這樣無聊的耗下去了，或向前，或向后。我更加清楚的知道，自己在同學們心中高大光榮正義純潔的形象不能因為這個項目而轟然倒塌。我的手在不知不覺中松開了，柱子也在突然間搖晃的不是那么猛烈了，我聽不到任何聲音，感覺到連流動而過的空氣都滯留下來，等待著我的決定。
人固有一死，或重于泰山，或輕于鴻毛。我想著，朝前走了一步，手往上伸展，腳尖離開了搖搖晃晃的踏板 白刃臨頭唯一笑，青天在上任人狂。實在是奇怪，當真正跳出去的那一刻，反而什么都不想了，不再瞻前顧后，權衡利弊。害怕？恐懼？都沒有了，甚至我的目光里都沒有了地面上的同學，空中顫抖的柱子。我只能感覺到自己彈射上去，又突然降落，像葉片一樣在繩索之間高速旋轉，朝地面滑去。 脖子上的繩索猛的一挑，下降的身體迅速被拉直了，在隊員們的幫助下，我竟然毫發(fā)無損的降落到了地面上！這真是世界第八大奇跡！
其實，是我們的心在作怪，當我們否定了自己時，再怎么努力都不會成功。我們每時每刻都會面對自己給自己出的難題，面對自己給自己設的阻礙，但我們要想辦法突破它。當真正突破了它之后，會發(fā)現(xiàn)一切都很輕松，當時的害怕和多慮就是為了蒙蔽我們的眼睛。其實，突破自己，才是最終的目的。 我開始狂熱的希望能讓我再來一次，再來一次，我一定會不假思索的跳出去，一定會勇敢的伸直自己的雙手，努力的觸摸架子。但往往決定成敗的機會只有一次，我只能帶著強烈的遺憾，看著跟我一樣膽戰(zhàn)心驚的隊友在空中猶豫，然后自由落體，然后回到地面上趴著大腿不住口的叫：遺憾！遺憾！ 跳的時候反而不再害怕，做完以后反而還想再來，也許，人的思維，是世界上最詭異的吧。
素質拓展項目14
1、珠行萬里
項目介紹：
高爾夫球在運動的過程中，只能前進不能停止或倒退。高爾夫球只能在管道內運行，不能脫離至地面或接觸身體部位。高爾夫球通過該隊員設置的管道時，該隊員不能離開自己的位置，球體通過后，才可離開。隊員所持管道在接到球體后，只能上下移動，不可左右橫向移動。必須將高爾夫球安全送到指定的目標處。必須在規(guī)定的時間內完成。
項目目的：
建立信息共享的有效方式。
對市場的變化，學會適應而不是抱怨。
通過團隊協(xié)作共創(chuàng)整體贏利意識。
2、有軌電車
項目介紹：
二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進。
項目目的：
提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性，培養(yǎng)隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。
3、團隊熱身
項目介紹：
講述拓展訓練的內容及意義，以及良好的心理素質和積極進取的人生態(tài)度對成功的重要作用，同時激發(fā)學員的參與熱情。形成歡快熱烈的良好氛圍。制定隊名、隊歌、隊訓、隊徽，選出隊長。各組展示：通過分組形式，迅速建立溝通環(huán)境，初步形成團隊氣氛自我介紹：12-17人組成一隊，以獨特的方式進行自我介紹，加速了解【紅旗飄飄】集眾人智慧，濃縮創(chuàng)新意識，展示團隊風采。
項目目的：
確立團隊、確定目標;
打破新團隊成員之間的隔閡;
加強相互了解和信任;
形成團隊成員的基本價值觀。
4、雷區(qū)取水
項目介紹：
在一個直徑 5 米的深潭中間有一個寶物，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎?團隊的`智慧可以把它變成事實。
項目目的：
提高隊員組織、溝通和協(xié)作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對于事情的成敗起重要作用，培養(yǎng)人處理事情良好的計劃性和條理性，培養(yǎng)隊員集體榮譽感，為團隊勇于奉獻的精神。
素質拓展項目15
信任人椅——協(xié)調合作
項目介紹：全隊列隊圍成圈，每位隊員坐在后面隊員的大腿上，所有隊員行動一致完成教官交代的任務。
項目目的：培養(yǎng)隊員間的協(xié)調能力和合作精神及相互扶持達到明確目標的能力。
同心桿-齊心協(xié)作
項目介紹: 所有隊員將一根直桿按水平要求從眉毛處平衡放至地面處。
項目目的:
1考驗團隊所有成員協(xié)作意識；
2、戰(zhàn)勝挫折的信心；
3、促進自我反省，多鼓勵少抱怨 。
畢業(yè)墻-團隊共贏
項目介紹: 所有學員要求在不借助任何外力的情況下, 利用人肉梯爬上一個4米的高墻.
項目目的: 培養(yǎng)團隊成員同心協(xié)力, 拋棄個人觀念, 以團隊精神為重,共同完成一個大目標.
信任背摔-突破本能
項目介紹： 從1.6 米的高臺向后平躺入隊友手臂組成的安全網(wǎng)中。
項目目的：
1.信任=態(tài)度+能力。
2.增強學員挑戰(zhàn)自我的勇氣。
3.發(fā)揚團隊精神，互相幫助。
4.通過挑戰(zhàn)懂的合理突破本能的重要意義。
5.感悟制度的'制定和保障對完成任務的價值。
6.培養(yǎng)學員換位思考的意識 。
蛟龍出海-團隊協(xié)作
項目介紹: 所有隊員腳相鄰被綁，一起前進 ，先到達目的地方獲勝；
項目目的: 考驗隊員團隊所有成員協(xié)作意識。
注意事項
拓展訓練都是在完全保證參訓人員安全情況下進行，讓參訓人員參與體驗，親身收獲感悟。
素質拓展的作用
素質拓展訓練是以一種體驗式的學習，將大部分的課程安排在戶外，精心設置了一系列新穎、刺激的情景，讓學生主動去體會、去解決問題，在參與體驗的參與過程中，讓他們的心理受到挑戰(zhàn)，思想得到啟發(fā)，在特定的環(huán)境中去思考、發(fā)現(xiàn)、醒悟，對個人、團隊重新認識，重新定位。
達到啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高克服困難的能力；增強團隊意識，培養(yǎng)團隊協(xié)作能力；提高孩子的自我意識，不斷完善自我，走向成熟；學會關愛他人，與他人進行有效溝通；激發(fā)潛能，增強自信；學會感恩，懂得回報；培養(yǎng)孩子積極參與的人生觀，從活動中展現(xiàn)出領導、自我管理及團體互助合作與相處及互動；培養(yǎng)孩子獨立生活的能力，鍛煉學生面對環(huán)境改變的適應能力的目的。
這種全新的訓練方式通常包括充沛體能訓練、成功心理訓練、挑戰(zhàn)自我訓練、團隊合作訓練四大類型。通過拓展訓練，青少年學生在以下方面將有顯著提高：
1、認識自身潛能，相信自己，增強自信心，改善自身形象。
2、克服心理惰性，啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力。拓展訓練通過形式多樣、變幻莫測的情景對青少年學生予以磨練，促使青少年學生學會在看似雜亂中找出規(guī)律，培養(yǎng)青少年學生以積極開拓的姿態(tài)去戰(zhàn)勝困難，提高解決問題的能力。
3、認識群體的作用，信任他人、投入團隊、信賴團隊，增進對集體的參與意識與責任心，塑造團隊活力，推動組織成長。
4、真誠的交流、順暢的溝通，改善人際關系，更為融洽地與群體合作。在整個培訓中通過每個人的發(fā)揮與自我的全面展現(xiàn)，從中更全面地認識到每個人的特長、優(yōu)點及潛質所在，有助于幫助人們在實際工作中如何與他人溝通與交流，更好地發(fā)揮各自的特長與潛質及相互配合與協(xié)作、相互學習與借鑒。
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