如何延緩心理老化
什么是心理老化?從心理健康上來說，心理老化在生活中很常見，一些人身體十分健康，沒有患上任何疾病，外表看上去也沒有衰老的跡象。但是他們自己認為自己老態龍鐘，精力不足，思維遲緩。這種情況就是心理老化。那么如何延緩心理老化呢?
現代心理衛生科學研究指出，人的外表體型，軀體功能隨著老年期年齡增長，可以變得衰退蒼老，這是自然規律，人類難以逆轉。但是心理不能老化，要始終感到青春常在，充滿活力和自信。讓老年人永遠煥發青春是一句切中時弊的至理名言。人的軀體衰老無法自控和改變，但人的心理老化是可以自我調節和控制的，這是發揮主觀能動性和自我心理保健的結果。心理老化感使人加速生理衰退，意志消沉，百病叢生，生活缺乏樂趣，變得渺小自卑，無所作為，嚴重損害老年人健康長壽。這是老年人自我心理保健的大忌。
心理衰老原因
有些人身體健康尚可，亦無重大疾病和體衰蒼老征象，但是他們自感老態龍鐘，體弱氣微，精力不支，思維遲鈍，老眼昏花，暮氣沉沉，自認為成為社會上的廢物和家庭的累贅。遇到困難和生活上不遂心的事，就感到無法克服，無能為力，思想負擔沉重，沉湎于失敗和挫折的情境。生活缺乏興趣，對人對事淡漠，近乎麻木，空虛無聊。人際關系疏遠，離群索居，自感自己已經風燭殘年。這類人常常是與世無爭，消極對待人生和世界，處事優柔寡斷，自甘沉淪，無所事事，喪失社會責任感。
心理衰老的癥狀:
心理衰老和社會性衰老是密切相聯系、相互交織的。社會性衰老的主要表現便是心理衰老。有人認為，心理和社會性的衰老才是真正的衰老，甚至認為，心理衰老是走向死亡的催化劑。心理衰老有兩方面的表現：一是與生理性老化相聯系的認知能力的衰老，如感覺知覺能力的衰退、記憶能力的衰退等。記憶力的衰退主要表現在對近期事物容易遺忘，而對兒時或者青壯年時代那些印象深刻的事物和知識技能往往記憶猶新。在認知方面，思維能力下降最為緩慢。老年人知識經驗豐富，故而有老馬識途、老謀深算等說法。心理衰老的'另一種表現是社會性衰老。所謂社會性衰老，主要指與社會角色改變相聯系的意志衰退。如，退離了原來的工作崗位，從社會回到家庭，容易產生人生價值終結的失落感，甚至失去了生活信念，認為自己老了、沒多少日子了、離死不遠了hellip;hellip;
心理活動衰老的主要表現是：
思維活動變得緩慢，記憶力下降，理解能力下降，接受新事物和適應新環境的能力減弱，學習和創造性思考能力減弱。
有的人在性格方面甚至也發生了改變：變得興趣范圍狹窄，以自我為中心，主動性不足，不愿改變現狀，固執已見，情感平常;有的還表現為行為緩慢，動作笨拙而不協調等。
不過，這種心理衰老的變化，速度是很緩慢的，而且各人不一樣。有的人雖到了高齡，但記憶力還很好，思維還很敏捷、深刻、精力充沛。可有的人，剛步入老年，記憶力就不好，思維遲鈍，精力不足。
自卑往往沉默寡言、性格孤僻、膽小怕事、不愛交際，缺乏生活熱情，更無創造力和事業心可言;生活簡單隨便，常有等死念頭。
多疑固執刻板、因循守舊、疑慮纏身，常以許多莫須有的清規戒律來自我約束。有的則突出表現為恐懼，怕有飛來橫禍殃及自身，尤其對自己的疾病所憂更甚，常將普通疾病疑為癌腫等。
敏感心胸狹隘，嫉妒心重。他們常因些小事而與人爭吵不休，或因自己看不慣的人和事而耿耿于懷。唯我獨尊是其特性。
鑒別診斷
心理衰老與軀體衰老是不平行的。因為人的心理衰老除與大腦有密切關系外，還與其他許多因素有關，如軀內疾病、內分泌或代謝性疾病、感染中毒、外傷心臟個人的心理特點和社會心理因素(包括社會環境、經濟條件、家庭關系、人際關系、文化修養)等等。因此，心理衰老和軀體衰老并不是同時發生的，而且心理衰老與軀體衰老的速度也不同。一般，老人軀體衰老的速度較快，而心理衰老速度較慢。老人軀體衰老外觀上的變化(如白發、皮膚上的皺紋和老年斑等)是比較明顯的，而心理衰老在外觀上的變化，比較軀體衰老則相對不明顯。
如何延緩心理老化
①提高認識，懂得心理老化的危險性，要培養樂觀開朗，胸懷寬闊和“不服老”的思想。人的心理活動無不與認知有關，只有認識提高，明曉道理，才談得上樹立“人老心不老”的觀點和產生“老驥伏櫪”的行為。
②樹立積極人生態度。人生好像是一個生活舞臺，盡管有主角配角，悲劇喜劇之別，但是只要樹立積極人生態度，任何人都可以作出有益的貢獻。“浮生如夢”的消極人生態度，容易導致心理老化。每個人都要有一種理想追求和生活目標，并為此奮斗終生，永不停步，這樣才不會感到生活貧乏蒼白，枯萎乏味。
③勤奮好學，積極用腦，廣閱博覽，可以延遲大腦衰老。
④善于把自己的情緒調節至最佳狀態，培養良好情緒。
⑤永遠對人生和大自然充滿好奇心，是防止心理老化的良好方法。好奇心就是接受新鮮事物，求知進取的積極生活態度。生命不息，活動不止。
⑥豐富生活內容，培養多種興趣，專注和鉆研并從興趣愛好中尋求樂趣和活動。
⑦經常動手，活動身體，不要懶于做事，創造條件參加力所能及的社會活動，廣結朋友，接觸社會。
小編希望大家能夠明白一個人生哲理，那就是人的生命總會走到盡頭，但是能夠永世長存的就是人的智慧與才能。人身體可以老，但是內心卻不能老，一旦內心衰老，那么生活也就變得沒有希望了。保持年輕的心態才是我們所有人都需要做的。
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