小游戲減壓法

時間:2020-09-16 11:13:51 心理健康 我要投稿

小游戲減壓法

  游戲在很多人看來就是耽誤時間的一種玩樂,但是其實在面對職場壓力的時候,及時地舒緩壓力,玩一玩游戲,反而更有利于心理健康。工作中玩游戲是很多公司都禁止的,但是巨大的壓力很多時候都會壓垮員工的神經,所以不妨在工作之余玩一下游戲,有助于減緩壓力。現代科學證明,在進行一段時間的緊張工作之后,讓神經放松二十分鐘,再回來投入工作,可以獲得更高的效率,這一點對職場人士很是實用。作為眾多減壓方式之一的游戲,讓人在娛樂之余,也能輕松緩解壓力。

  美國心理學教授招募了一些志愿者來試玩不同的游戲,包括節奏緩慢、畫面感輕松的休閑游戲,節奏中等、有一定打斗場景的中性游戲,以及一些射擊及戰斗類的暴力游戲,通過觀察志愿者的腦部電波發現,那些玩休閑小游戲的人能夠在游戲中更加的放松、快樂,能體驗到較多的正面情緒。
 


 

  作為企業的領導者,不妨出臺一項規定,就是每天都有固定的`二三十分鐘來讓員工玩游戲,盡情地玩,剩余時間則規定認真工作。這樣的規定一旦實行起來,能夠讓員工充分的進行自我減壓,積極地工作,另一方面,還可以增進同事之間,上下級之間的關系,讓企業的工作氣氛更加的融洽。

  運動減壓:

  女士學習瑜伽,男士學肚皮舞:扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動,據說是男士減壓的最新招式。

  極限減壓:

  攀巖、狂奔,去郊外尋求刺激,挑戰極限,將血液里的壓力荷爾蒙代謝出去,并且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙,能讓你更加精力充沛。

  發泄減壓:

  隨身攜帶一個發泄球,郁悶時捏一捏,壓力過大時,奮力摔它。近年來,又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等,在那里,你盡可以瘋狂地解恨解壓。

  大笑減壓:

  在專業笑療師的指導下學習釋放壓力的“減壓笑”,不管是瘋狂大笑,還是微微露齒,只要是發自內心的,都可以在笑聲中釋放壓力。

  哭泣減壓:

  壓力太大時,找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據說,哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行,周末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場,將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。

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