30種減壓方法

時間：2020-09-01 16:05:06 心理健康我要投稿

30種減壓方法

1．回憶一下一生中最感幸福的經歷。
2．結伴效游。
3．力戒煙酒。
4．邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。
5．作5公鐘的遐想。

6．培養1-2種新的愛好。
7．學會做自我按摩。
8．參加一項感興趣的體育運動。
9．交1-2個異性朋友。
10.不要怠慢至愛親朋。

11. 學會“理智”地待人接物。
12．把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有機組成部分。
13．實施某一計劃之前，最好事先就預想到可能會出現壞的`結果。
14．在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。
15．常常看相冊，重溫溫馨時光。

16．常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。
17．每晚都應洗個溫水澡。
18．臥室里常常擺放有鮮花。
19．欣賞最愛聽的音樂。
20．去公園或花園走走。

21.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。
22.擁有一兩個知心朋友。
23.犯錯誤后可別過度內疚。
24.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。
25.不必事事、時時進行自我責備。

26.有委屈不妨向知心人訴說一番。
27.常對自已提醒：該放松放松了。
28.少說“必須”、“一定要”等硬性詞。
29.對一些瑣細小事不妨任其自然。

30．有苦悶時可向日記本傾訴。

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