如何預防心理疾病

時間：2020-11-06 19:29:05 心理健康我要投稿

如何預防心理疾病

　　心理疾病對我們的生活有十分大的影響，那么我們應該怎么在心理疾病發(fā)生前進行預防呢?以下是小編為大家精心整理的如何預防心理疾病，歡迎大家閱讀。

　　第一步，保持樂觀心態(tài)

　　人們在社會中生活，總要面對各種各樣的突發(fā)事件，樹立正確的心態(tài)和積極樂觀生活的態(tài)度，是預防心理疾病最基礎的部分。同時應鍛煉自己迅速適應環(huán)境的能力，面對現實，應當養(yǎng)成樂觀、豁達的個性，擁有寬廣胸懷，遇事想得開的人是不會受到灰色心理疾病困擾的。

　　第二步，善于自我調節(jié)

　　工作和生活中的煩惱是難以避免的，為了保持自己的良好情緒，預防心理疾病的出現，應該學會至少一種自我調節(jié)方法。比如走進大自然，讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈，這些美好的感覺往往是良好情緒的.誘導劑;欣賞音樂、多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

　　第三步，擴大社會交往

　　朋友的啟發(fā)、忠告、勸說和幫助，能使人情緒穩(wěn)定，精神放松，減輕心理沖突。在交際中相互理解和表達交流思想感情，既能取悅他人，也能放松自己，這是積極的消除心理障礙的方法。這種方法對于有效預防心理疾病助益很大。

　　第四步，培養(yǎng)業(yè)余愛好

　　培養(yǎng)業(yè)余愛好可以有效調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，進而消除疲勞，以緩解緊張感，對預防心理疾病的發(fā)生有很好的效果。

　　心理疾病之抑郁癥的治療方法

　　抑郁癥的表現為情緒低落、悲觀、焦慮、憂郁等癥狀，治療抑郁癥的方法有下面幾種。

　　1.不要自責

　　治療抑郁癥的方法很簡單，當知道自己患有抑郁癥時，不要責怪自己，積極配合治療，盡量放松自己心情，不要整天沉浸在自己消極的思想里。

　　2.參加活動

　　多參加戶外活動，多和朋友交流，和家人傾訴，不要整天將自己關在房間里，盡量進行一些家務勞動，或欣賞音樂，令自己身心得到放松，這樣可有效幫助治療抑郁癥。

　　3.良好的習慣

　　保證充足的睡眠，每天定時定量進餐，戒煙戒酒，要按時起床，多做一些可以令自己心情舒暢的事情，多鍛煉身體。

　　心理疾病之焦慮癥的治療方法

　　焦慮癥的癥狀表現為焦慮、擔憂、不安和恐懼等的精神障礙，患者常常對某些事物過于擔憂，治療焦慮癥有下面幾種方法。

　　1.自我反省

　　患有焦慮癥的患者應當自我反省，將潛意識中感到痛苦的事情說出來，可以向家人，向朋友傾訴，也可以利用寫日記、吟詩等方式發(fā)泄，進行傾訴和發(fā)泄后，可有效減輕焦慮癥狀。

　　2.飲食療法

　　很多患有焦慮癥的患者都是由于營養(yǎng)不足引起的，因為身體無法正常處理各種營養(yǎng)素，所以造成焦慮癥的發(fā)生，所以，補充各種營養(yǎng)素很重要，合理的飲食和均衡的營養(yǎng)是治療焦慮癥的妙方之一。

　　3.心理療法

　　患有焦慮癥的病人可以利用心理療法進行治療，這個方法是以幫助患者樹立信心以達到痊愈的效果，患者也應該擁有自信，將自己的自卑感消除，最終將焦慮癥驅逐出去。

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