學會跟壓力說再見

時間:2020-09-04 08:49:04 心理健康 我要投稿

學會跟壓力說再見

  生而為人,壓力就無可避免,在日常中,我們要學會的就是怎么跟壓力說再見!

  1. 學會說“不”。

  壓力有時來自不好意思拒絕,對自己能力不及的事或時間不足的事,不要隨便答應別人,以免徒增自己的壓力。婉轉而堅定地說“不”,對人對己都有好處。

  2. 轉一個念頭。

  山不轉,路轉;路不轉,人轉。凡事太執著,太計較得失,容易讓自己變得緊張兮兮,反而活得不自在。所謂知足常樂,減少欲念,學習知足,也是減壓的重要因素。

  3. 獎勵自己。

  享受一頓豐盛的佳肴、刻意打扮一下、買本好書或看一場熱門的電影。做一件自己想做的事,給自己打打氣,加加油。

  4. 不要比較。

  凡事盡己之力,不必和人相比。看開一些,敞開心胸,放輕松地去生活和工作。

  5. 放一個短假。

  人不是工作的奴隸,每年有計劃地放幾天假,選一些有趣的地方去玩玩,令自己充滿期待,也提升了工作效率。

  6. 量力而為。

  了解自己的能力極限。只要盡了力,心安理得,不要太在乎別人的看法。

  7. 重新計劃。

  停下來,重新修正工作進度。也許目標訂得太高,需要調整一下,以務實的態度再次出發。不要煩惱無法掌握的事情,坦然面對現實,修正一些不切實際的`想法。

  8. 曠野修行。

  找一個清靜的地方,或散步、或安靜、或默想、或坐一坐,讓自己和上蒼的連線不要中斷,你會接收到更清楚的訊息。

  9. 睡一個好覺。

  煩躁和壓力,有時來自身體的抗議。過度工作和忙碌,往往忽略了對身體的照顧,好好睡一覺補個眠,甚至賴一下床也不為過。

  10.學新手藝。

  學一種外國語言、彈琴、烹飪,找幾樣自己有興趣的事情,勇于面對新挑戰。

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