心理：三種焦慮

時間：2020-10-10 12:47:31 心理疾病我要投稿

心理：三種焦慮

　　自我焦慮

　　你無法正確評估自我的形象和價值，所以你會給自己不現實的要求或者極度害怕別人對你的否定。社交焦慮正是這種關于自我的焦慮，要么希望自己極其長袖善舞，要么不能忍受任何人拒絕自己，可這兩種情況其實都不切實際。如果你有這種問題，首先要學會“放自己一馬”，明白并不是所有的'不成功都是你的錯，有時候壞事就是會發生而已。你還得學會欣賞自己，發現自己的優點，不論是學歷、身高、長相、性格、廚藝、音樂才能，你總有過人之處。用老話說，就是要讓你的目標和自我定位接近一點，適當的差距會是動力，過分的差距就是壓力。

　　不安焦慮

　　總是把自己投射為身處在一種脆弱不堪的位置，喜歡小題大做，暗示自己不能忍受某種情況。例如認為自己會在擁擠的地鐵里暈倒或者精神奔潰(實際上并不會)，并因此遲出門時間。這類人還容易有拖延癥，在面對會讓他們產生不安情緒但又必須完成的事情時，他們通常都用“拖”來逃避。如果有類似問題，需要學會正確描述自己的感受，而非夸大自己的情緒，不要使用“我笑瘋了”，“我會死的”等語句。

　　關于焦慮的焦慮

　　其實，焦慮并非100%負面的情緒，適當的焦慮本來是生活的一種警示，提醒我們遠離危險。可處理不當，放大了最初的擔憂，焦慮就會開始影響我們的正常生活。例如，對健康和安全擔憂原本是好的，可過分了就會起到反作用。如果你感到自己對什么問題有些過分擔憂了，千萬別一個人瞎琢磨，不論詢問專業人士、尋求親人的幫助還是跟朋友進行討論都好，在初期階段就應該將擔心控制在安全范圍以內。

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