開燈睡覺是一種心理疾病

開燈睡覺是一種心理疾病

　　開燈睡眠癖是指在夜晚睡覺時必須開燈，且在睡眠狀態下也不能熄燈，造成對燈光依賴的一種不良心理嗜好。

　　開燈睡眠癖其病理實質是對黑暗的恐懼。這種對黑暗的恐懼大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。而這類故事的背景、內容及人物的出現，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示神秘性。

　　久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導致不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個噩夢，這些恐怖的經歷未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。

　　如何糾正開燈睡眠癖?

　　第一、糾正自己的錯誤認知

　　我們之所以會對夜晚有恐懼感，認為夜晚是鬼神出沒的時候，是因為我們在認知上存在著極大的錯誤——我們忘記了在這個世界上并不存在什么鬼怪的事實。結果，我們白天或許是一個無神論者，可是，一到晚上，我們就成了有神論者，就成了唯心主義者，在心里設想出各種各樣可怕的東西來嚇自己。這無疑只會加重我們的恐懼感。因此，要想擺脫開燈睡眠癖，我們首先要做的是糾正自己的錯誤認知，無論是白天還是在黑夜，都要做一個堅定的無神論者，把所有的關于鬼怪的傳說統統否定掉，甚至可以通過嘲笑這些幼稚的論調來給自己壯膽，從而消除自己對黑夜的恐懼感。

　　第二、在黑夜里多想一些有意義的事情

　　每當在黑夜里有恐懼感時，如果我們因此聯想出更多可怕的東西來，這樣只會加重自己的恐懼感。比如，我們覺得黑夜里會有鬼出現，就會不由自主地想自己曾經看過的鬼故事，想一些猙獰的厲鬼的形象，這樣不被嚇到才怪。相反，如果我們能夠暫時不去想這些恐怖的東西，而去想一些有意義的事情，比如想一下自己從前的愉快經歷。或者漫無邊際的遐想，想象一下自己未來的美好生活。這些事情會讓我們越想越感興趣，從而大大地轉移了我們的注意力，讓我們沒有時間去想那些恐怖的事情，自然也就不會對黑夜恐懼了。

　　第三、系統脫敏法

　　我們對黑夜的恐懼可以通過系統脫敏法來改變，比如我們剛開始的時候可以在黑夜里找個朋友關上燈陪自己聊天，接下來可以找朋友一起關燈靜坐，再以后就是一起關燈睡覺，做到這些以后，我們就要嘗試自己一個人關了燈聽音樂，然后到關了燈靜坐，再到關了燈睡覺，這樣下來，我們對黑夜的恐懼就被一步步地消解了。

　　看了小編的介紹，就知道開燈睡眠癖雖然是一種心理疾病，但是并不可怕，也并非無可救藥。我們可以了解開燈睡覺的人的心理想法，了解他的癥結所在，逐漸的去引導他，讓他克服掉開燈睡覺癖，幫助他們去調整心理狀態，擺脫關燈的恐懼和不安。

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