女性趕走焦慮癥的方法

時間:2020-07-15 10:25:03 心理疾病 我要投稿

女性趕走焦慮癥的方法

  首先,問你自己,你的焦慮是否有效或無效。你的焦慮是否會在未來一兩天帶來一系列行為?你會做些什么來消除這種焦慮?它會一項項地進展下去嗎?如果不是,這是無效的焦慮。

女性趕走焦慮癥的方法

  其次,你是否愿意接受不確定性。所有焦慮的核心問題之一是你對待不確定性的`態度。

  第三,要明白自己期望是什么,挑戰又是什么。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮,然后放在一邊,這樣你就不會整天都悶悶不樂。這樣做的目的之一不是讓你得到確定性而是感到厭倦。厭倦會讓你懶得去想那些讓你焦慮的事。

  第四,看看你焦慮的范圍。是不是過于追求完美?對事物期望值是否過高?

  第五,要正確看待失敗。焦慮者傾向于認為失敗是災難性的,他們往往相信如果他們想到失敗,他們就會失敗。其實,人們擔憂的絕大多數事情往往是相當積極的結果。

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