關于考試焦慮癥
考試壓力太大的時候，往往容易患上考試焦慮癥，下面小編跟大家聊聊關于考試焦慮癥。
考試焦慮癥的癥狀
1.心理異常：
患者在考試之前感到緊張、擔心、恐懼、憂慮，注意力差、記憶力減退，學習效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學習熱情，過度夸大失敗后果，常有大難臨頭之感。
2.行為異常：
考生的行為表現主要包括拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場。
3.軀體異常：
焦慮癥患者在軀體上的表現也較為常見，如失眠多夢、頭暈頭痛、惡心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適，頻繁小便等。
如何緩解考試焦慮癥?
1.良好的作息：
還有不到一個月的時間就考試了，因而這段時間不要再進行滿負荷的練習，把身心弄得過于疲勞反而會影響考試的狀態。休息不好，睡不好，會加重焦慮。早晨起床時間要準時，起床時間不規律會擾亂體內生物鐘，引起失眠。午睡1小時左右最為合理，睡得太多則夜晚很難入睡。可以多聽聽音樂，經常運動等。
2.提高自信心：
考前的焦慮常源于自信心不足，擔心自己還沒準備好，考不出好的成績。因此，父母和老師應多肯定、多鼓勵焦慮的孩子，多指出他的優勢所在，這樣有助于提高孩子的自信心。
3.保持積極樂觀的態度：
容易焦慮的孩子也容易看到負面的東西，當遇到困難時，考生應多向樂觀的方向想，如模擬考試成績不理想時，考生可以這樣想：“模擬考試發現了我存在的問題，那我正好可以重點復習自己的不足之處，到時最終考試的成績就比平時更好。”
4.父母創造寬松的學習環境：
不要一家人圍著孩子團團轉，甚至父母都請假陪孩子讀書，這是不可取的，會增加孩子的壓力，還會助長孩子的依賴心，削弱孩子獨立面對考試的能力。明智的做法是，家長還是按平時那樣工作和生活，但也要讓孩子知道父母在關心他，支持他，當孩子有焦慮時，父母能理解他。同時盡量避免家庭消極事件，以免給孩子造成不必要的影響。
5.多多交流：
父母可以多與孩子溝通，讓孩子把內心的苦惱，擔憂的事情說出來。如果孩子的焦慮情緒明顯影響學習、生活和考試時，應請心理醫師進行心理輔導，必要時可心理輔導聯合抗焦慮藥物治療。
【考試焦慮癥】相關文章：
考試焦慮癥作文07-07
考試焦慮癥心理訓練07-02
怎么克服考試焦慮癥07-11
考試焦慮癥心理訓練方法03-24
考試焦慮癥的心理動力學06-29
有考試焦慮癥的我們該如何調節12-07
應該如何緩解初三學生的考試焦慮癥狀11-28
婚前焦慮癥癥狀07-18
擺脫焦慮癥的妙招06-29
高考焦慮癥應對法06-27