如何消除學(xué)生考試緊張心理

時間：2020-09-05 14:14:09 考試心理我要投稿

如何消除學(xué)生考試緊張心理

　　在學(xué)生學(xué)業(yè)檢測中，我們常常會發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生臨場發(fā)揮失常，平時能正確解答的考題，考場上卻不知如何回答，該如何消除學(xué)生考試緊張心理呢?

如何消除學(xué)生考試緊張心理

　　產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個方面：

　　一、是父母或教師過高、過嚴(yán)的要求;

　　二、是對考試環(huán)境不太熟悉，害怕監(jiān)考教師;

　　三、是缺乏自信心，遇到難題就會緊張;

　　四、是考試前沒有做好充分的知識準(zhǔn)備;

　　五、是考前開夜車，導(dǎo)致頭昏腦脹，考試時什么也想不起來。

　　那么，如何克服過度的考試緊張心理呢?

　　1、認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)

　　目前，試卷的特點是“重基礎(chǔ)，出活題，考能力”，因此，教師最好能按各科課程標(biāo)準(zhǔn)的要求進(jìn)行全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，決不能憑僥幸心理靠押題取勝或者大搞“題海戰(zhàn)術(shù)”。

　　2、掌握往年試題類型與內(nèi)容

　　考試前教師要引導(dǎo)學(xué)生熟悉往年試卷類型與內(nèi)容，以便學(xué)生在考場上見到類似試題不致于心慌、害怕。可以找前幾年的試卷，按考試要求正規(guī)地答一答，以檢查學(xué)生掌握知識的'實際水平。

　　3、要絕對避免疲勞

　　考前一段時間，老師往往抓得很緊，作業(yè)量很大，學(xué)生一天到晚、夜以繼日地解答習(xí)題，每天很少活動和休息，整天疲憊不堪，嚴(yán)重影響思維的活性。有些家長還在家里瞎起勁，搞得孩子混混沌沌。實際上這些都應(yīng)避免，得不償失，極易造成孩子的考試焦慮癥。還有，考試前一天要適當(dāng)休息和娛樂，這樣有利于恢復(fù)腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命讀書至深夜，進(jìn)入考場就會感到精力不足;如果整天泡在運動場上，把體力消耗盡，就會導(dǎo)致機體的疲勞，反應(yīng)遲鈍。

　　4、考試前一天晚上要正常休息

　　教師要提醒學(xué)生不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原來的生物節(jié)律，往往會睡不著，思考明天的考試科目，而導(dǎo)致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。

　　5、考前要熟悉考場環(huán)境和監(jiān)考教師

　　在考試前一天，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生到考場里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熟悉一下場周圍的環(huán)境;有條件的話，讓學(xué)生與監(jiān)考教師做一次愉快的交談，就可以降低緊張心理。

　　6、考前1小時放松

　　有些教師和家長，常常怕學(xué)生考不好，在考前喋喋不休地輔導(dǎo)，弄得學(xué)生頭腦發(fā)脹，到考試時剛講過的題照樣做不出來，或者正好有一類似題，學(xué)生“死搬硬套”，結(jié)果“全軍覆沒”，教師懊惱不已。因此，考前1小時最好讓學(xué)生散散步、小娛樂一下，讓學(xué)生頭腦清醒地進(jìn)入考場。

　　7、對自己要有充分的信心

　　教師要引導(dǎo)學(xué)生樹立一種信念，“我一定能考好”，就會發(fā)揮出自己全部聰明才智，要記住心理學(xué)家說的話：“感覺就是一切，結(jié)果是沒有的”。不要過多地考慮結(jié)果會如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，教育學(xué)生不要把家長和其他人過度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導(dǎo)致考試緊張心理。

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