心理學(xué)讀書筆記《登天的感覺》
心理學(xué)書籍的意義在于讓你懂得生活中的道理，以下是小編為大家精心整理的心理學(xué)讀書筆記《登天的感覺》。
一、作者簡(jiǎn)介：
1985年去波士頓求學(xué)
1993年畢業(yè)于哈佛大學(xué)，取得哈佛大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位
在哈佛呆了6年，4年的專業(yè)學(xué)習(xí)，2年的親身實(shí)踐
從到美國(guó)求學(xué)到畢業(yè)，作者呆了8年時(shí)間，作者交代初到美國(guó)選擇了教育心理學(xué)，后為了追求“登天的感覺”，選擇了咨詢心理學(xué);
目前他是國(guó)內(nèi)唯一畢業(yè)于哈佛大學(xué)的心理學(xué)家，現(xiàn)在香港城市大學(xué)任教，并受聘擔(dān)任南京大學(xué)、華南師大、南京師大等10余所大學(xué)的客座教授。
二、關(guān)于本書
本書自1996年 完成寫作，但如今依然是國(guó)內(nèi)心理咨詢師的必讀書，可見其經(jīng)典程度。本書特點(diǎn)：
1、來(lái)訪者為在20-30之間，所以問題多集中在情感、職業(yè)選擇、學(xué)習(xí)、人際等方面;
2、來(lái)訪者都在美國(guó)，咨詢中有文化因素的影響。
三、閱讀分析
1、心理咨詢和心理治療的區(qū)別
心理咨詢主要為人們?cè)谌粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)的心理困惑與煩惱提供咨詢;
心理治療則主要為人們?cè)谌烁瘛⑶榫w和行為上的障礙及變態(tài)行為提供治療;
解讀：簡(jiǎn)單的講，心理咨詢的工作范疇是一般、嚴(yán)重心理問題和可疑神經(jīng)癥的病人;而心理治療則針對(duì)確診神經(jīng)癥和精神病性心理問題，是超過(guò)心理咨詢師工作范疇的對(duì)象。
2、什么是登天的感覺?
“我感到他們的自信心在重建，也感覺到自己隨著他們一同在登天。”
解讀：登天的感覺，就是馬斯洛所說(shuō)的“巔峰體驗(yàn)”，即“感受到一種發(fā)至心靈深處的顫栗、欣快、滿足、超然的情緒體驗(yàn)“。——馬斯洛
這個(gè)類似于積極心理學(xué)家說(shuō)的心流：當(dāng)你沉浸在到一件事情中時(shí)體驗(yàn)到的快樂和自由。一個(gè)來(lái)訪者隨著咨詢的有效進(jìn)展而改變，心靈變得更加舒展和自由時(shí)，既是在登天，而咨詢師通過(guò)自己的影響看到一個(gè)人不斷發(fā)生好的變化，這種助人的愉悅感也是在登天。
四、案例分析
案例一：《我是全哈佛最自卑的人》
主人公：麗莎
問題：新生適應(yīng)不良、自卑。
案例回顧：麗莎進(jìn)入哈佛讀書，但是因?qū)W習(xí)、人際交往等事事不如人而苦惱，作為過(guò)去學(xué)校的優(yōu)等生，在哈佛每次成績(jī)卻只能得B，內(nèi)心的不平衡讓她產(chǎn)生了自卑，作者采用宣泄不良情緒，轉(zhuǎn)移比較對(duì)象，采取具體行動(dòng)來(lái)解決。
聯(lián)想思考1：為什么我們中國(guó)人更容易壓抑自己的情緒?
1.早年不良教育：多大點(diǎn)事兒啊，別哭忍著;再哭打你了!越哭越打!
2.缺少傾訴的對(duì)象：于是一個(gè)人默默流淚到天亮。
3.文化屬性：要堅(jiān)強(qiáng)!戒貪嗔癡!發(fā)脾氣、哭泣是不成熟的表現(xiàn);
解讀：我們對(duì)于情緒往往是通過(guò)每一次的積攢然后統(tǒng)一爆發(fā)的模式，心理咨詢師接待個(gè)案初期經(jīng)常是認(rèn)真的聽一個(gè)人邊哭邊說(shuō)就可以了。在心理咨詢中，宣泄不良情緒是幫助一個(gè)人減輕心理負(fù)擔(dān)的好辦法。
聯(lián)想思考2：如何緩解心靈痛苦?
這里告訴大家一個(gè)秘密，那就是：找同類，尤其是身邊比自己更慘的同類;
解讀：你丟了100塊錢會(huì)心疼，但是你聽說(shuō)隔壁老王丟了1000塊那么你丟錢的痛苦會(huì)降低，這就是通過(guò)對(duì)比產(chǎn)生的心理平衡，但你聽說(shuō)馬云損失幾個(gè)億也絕不會(huì)比隔壁老王丟錢更讓你平衡，所以，緩解痛苦的前提是兩個(gè)：找你身邊的，比你慘。
聯(lián)想思考3：自卑怎么破?
趙氏談自卑：自卑就是拿別人的長(zhǎng)處和自己的短處比較并忽略自己的長(zhǎng)處;
自卑的人的'幾個(gè)屬性：
1.想獲得別人的長(zhǎng)處
2.但無(wú)論如何努力卻始終無(wú)法超越別人
3.給自己一個(gè)現(xiàn)階段沒有能力實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)作標(biāo)準(zhǔn)
如何破?就像長(zhǎng)跑，始終追不上別人，咋弄?
1.接受事實(shí)，追不上，老子我不追了;
2.由對(duì)外關(guān)注到對(duì)內(nèi)關(guān)注，以前只能跑1千米，這次跑了1200米，比以前的自己有進(jìn)步;
3.不斷積累成功事件，通過(guò)幫助別人(發(fā)現(xiàn)自己可以做更多的事兒)和獲得贊賞提高自信。(也是很多人從心理學(xué)受益并從事的緣故)
案例二、《我想從哈佛轉(zhuǎn)學(xué)》
來(lái)訪者：莫妮卡
問題：學(xué)習(xí)不好，想退學(xué)
案例回顧：莫妮卡是大一新生，因?qū)W習(xí)問題想轉(zhuǎn)學(xué)，但是家人不同意，比較苦惱，特來(lái)求助。作者幫他制訂了一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃、用自己的例子鼓勵(lì)她(故技重施)，但是對(duì)方產(chǎn)生了阻抗并中斷了兩次咨詢，后來(lái)作者尋求督導(dǎo)，開始去尋求她的成長(zhǎng)經(jīng)歷，終于找到了想轉(zhuǎn)學(xué)的真正原因并幫助她解決了問題。
聯(lián)想思考1：看看上一個(gè)案例，同樣都是學(xué)習(xí)問題，為什么莫妮卡沒有自卑情結(jié)?
前者關(guān)鍵點(diǎn)：自己怎么努力也趕不上別人;
后者關(guān)鍵點(diǎn)：自己怎么努力都無(wú)法提高成績(jī)。
聯(lián)想思考2：為什么來(lái)訪者會(huì)出現(xiàn)阻抗?
作者通過(guò)兩次的交談，輕率的認(rèn)為來(lái)訪者是因?yàn)闀r(shí)間管理不當(dāng)才導(dǎo)致成績(jī)無(wú)法提高，于是幫助她制定學(xué)習(xí)計(jì)劃并拿自己的例子來(lái)說(shuō)教，引導(dǎo)來(lái)訪者留在哈佛，努力學(xué)習(xí)，這讓來(lái)訪者聯(lián)想到了自己的父親，產(chǎn)生了反感，于是出現(xiàn)阻抗。
解讀：心理咨詢中有個(gè)好玩的現(xiàn)象：來(lái)訪者會(huì)跟咨詢師玩兒一個(gè)叫踢皮球的游戲，來(lái)訪者抱著一堆問題來(lái)找咨詢師，往往一副我的問題都在這了，你是專家，求支招的姿態(tài)，這樣，就把自己的問題拋給了咨詢師，沒有了自己的探索和思考，而如果咨詢師接住了這個(gè)球告訴他：你這是XX問題，你應(yīng)該XX。來(lái)訪者往往通過(guò)這樣的方式引誘和挑戰(zhàn)咨詢師，這樣的咨詢結(jié)果往往是以失敗告終。而來(lái)訪者所陳述的問題也往往不是最核心的，因?yàn)樽杩故顾胗米钚〉拇鷥r(jià)獲得最大的效果。
聯(lián)想思考3：癥狀是深層心理問題的外化
案例中的來(lái)訪者看似是學(xué)習(xí)問題，其實(shí)是背后的負(fù)罪感(因?yàn)樽约旱脑蜃尳憬銡埣捕鴮?dǎo)致姐姐成績(jī)下降上了普通大學(xué)，自己上了哈佛總覺得內(nèi)疚)
解讀：我們看到的問題，往往不是的真的問題，聽一個(gè)講話，不要聽他講了什么，而要聽他沒講什么。
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