怎么調整心理問題

時間：2020-10-24 18:46:39 心理資訊我要投稿

怎么調整心理問題

　　當我們出現一些心理問題的時候，我們到底應該要怎么進行相應的調整呢？下面就隨小編一起去閱讀怎么調整心理問題，相信能帶給大家啟發。

　　1.深呼吸調節法

　　當工作繁重、心理壓力過大時，抽出5～15分鐘的時間來做深呼吸。選擇安靜、光線不太強的地方，坐在沙發或椅子上，也可以在自己家的床上，放松身體，然后做深呼吸，每次緩慢吸入空氣，達到最大肺活量，盡可能多保持一會，然后再緩慢地把氣徹底吐出來，在這個過程中應有肢體肌肉由緊張漸漸放松的.感覺。這是非常簡單而有效的心理放松方法。

　　2.音樂療法

　　現在在國內外都有專門的音樂心理治療，在生活中，我們也可以來應用一些音樂幫助緊張的心理放松下來。這里所說的音樂不是流行歌曲，而是純粹的音樂。焦慮、緊張、煩躁者，可以選擇《春江花月夜》、《漁舟唱晚》等古典樂曲；而情緒低落、消沉、抑郁者可以選擇《喜洋洋》《步步高》等歡快輕松的民曲或鋼琴曲。每天聽音樂可以幫助我們祛除消極情緒，緩解壓力。

　　3.學會傾訴

　　在緊張的工作之余，人們應該擴大自己的生活圈子，多結交一些朋友，遇到問題主動找朋友或家人傾訴，及時把不愉快的情緒化解。

　　4.要有一個客觀正確的要求

　　凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　5.尋求心理醫生的幫助

　　如果心理壓力過大，或者心理問題嚴重，特別是這些問題如果與一些負性的生活事件或者與本人的個性有關，那么還是應該及時進行心理咨詢，尋求心理醫生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認知，解除心理障礙和疾病，以穩定的情緒、健康的心理狀態投入到工作和生活中，應對挑戰，享受人生。

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